今日もあいにくの雨降りで、チー太郎がかわいそうでした。
チー太郎「雨の日は暇だな」
チー太郎「どこにも行けないから運動不足になるなぁ・・・」
チー太郎「こんな日は寝るっきゃないかなぁ」
チー太郎「そういえば、サンタは工房で寝てたな・・・」
チー太郎「僕も一緒に寝ることにしたよ」
２匹とも、それでは運動不足じゃないの～？（＾＾；
サンタ「ｚｚｚｚｚ・・・・」
チー太郎「ｚｚｚ・・・・」
さて、こんな雨の日は、私は、一昨日のテレビ番組『ためしてガッテン』で
‘スローステップ運動’というのを紹介していましたので、さっそくやってみましたよ～
‘スローステップ運動’は踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法です。
ポイントは、
(1)台の高さは２０センチ程度。
(2)１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
(3)１回１０分を１日２～３回行う。
(4)踏み出す足は交互に。
(5)台の上では両足が伸びきるように。
この運動は「つえがいらなくなった」「腰痛がよくなった」「骨が丈夫になった」など
健康への効果があり、太もも、大腿四頭筋などの筋肉が増加するそうです。
我が家ではこの階段が↓ちょうど２０センチだったので、踏み台の代わりに
なりました！
さっそく今日からやりだしましたが、５０回やっただけでかなりきつかったです（＞з＜；
詳しくは『ためしてガッテン』をご覧下さい。
サランちゃん「ママさん、毎日、続ける事が肝心よ」
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