先日から肩こりがすごくって、昨日の朝は頭が上に上げれないほど（軽い鞭打ち状態）
だったのです（＞д＜；
それで、２ヶ月ぶりにやっとヨガに行きまして、先生が診て下さったら、
まずは筋力がかなり衰えているとのこと。
そして原因としては、疲れがたまっていて、血行不良。
そして最近、急に寒くなり「冷えからもきてるわよ」と言って下さり、逆に安心しました。
ヨガが終わった頃には、頭が上に上がるようになっていたのです（＾０＾）
先生からは「筋力をつける為に、毎日、簡単な腕立せ伏せをしてね」と言われました！
それが、このポーズです↓
テーブルほどの高さに手を伸ばしてから～
要は‘腕立せ伏せ’をするのですが、毎日、何十回もすれば、腕や背中などに筋肉が
ついて来るそうで、それに伴って体力が回復してくるそうですよ～
頑張って、この‘腕立せふせ’を続けてみようと思います！
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さて、主人の実家（松江）から、立派なゴーヤとピーマン、玉ねぎを送ってもらいました。
すべて、実家の庭で採れたものです。
あまりにがくないゴーヤなので、これでゴーヤチャンプルを作りました～
美味しかったです！
作り方は、まずゴーヤの種を取り除き、３ミリくらいの厚さに切ってから、ゴマ油を入れたフライパンで、
切ったゴーヤをよく炒めてから、しょうゆ、みりん、砂糖を加え煮詰めます。
その中に、短冊切りにした木綿豆腐（あらかじめ水きりしておきます）を加えて、
ゆっくりからめます。
その後、よく溶いた卵を、熱々になったゴーヤと木綿豆腐の上に回しかけて、
ふたをして卵が固まるのを待ち、ふたを取ってから、全体を軽く混ぜて出来上がりです！
そして、もうひとつ。
ミキサーの中に、スライスした（種を取った）ゴーヤと、スライスしたバナナと牛乳と、
砂糖を少々を入れてミキサーでまわして、出来上がったのがゴーヤジュースです。
ゴーヤのにがさが全くなく、↓かなり美味しかったですよ～
サンタ「今日も忘れずに↓ぽちってね～
」
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