今日も甲州市は３９℃だったそうですよ～これで、連日６日の猛暑ですね；
２０１０年７月２４日の動画です～
サンタとサランの首に保冷剤をくるんだバンダナをしていましたが、暑そうです（＞。＜）
そうそう、先日の人間ドックで、私は【血糖値】が高く、保健婦さんからは「生活習慣で数値は下がりますよ」と
言われたのですが、よくよく考えたら、３年連続で数値が高く、しかも数値はどんどん上がっているのですよ；
やはり、原因の１つは遺伝的なもので、母親が糖尿病だったからかも知れません。
なので、マジで気をつけないと・・・
で、調べましたら【血糖値】を下げるには、
食事の内容を、糖質をできるだけ控えることと、脂っこい食事を避け、野菜や魚を中心とした食事に変えることが大切だそうです。
早食いもダメで（私はかなりの早食いです；）よく噛んで食べるようにすること。
血糖値を手っ取り早く下げるには、運動をして体を動かすことが効果的だそうで、食後の３０分～１時間の間が効果てきめんなんだそうです。
できるだけ毎日30分くらいは有酸素運動を行なうのが望ましいので、ウォーキングやヨガなどが一番良いそうです。
血糖値を下げる食物は、玄米、コーヒー等々だそうですが、これは、毎日、食べて飲んでいます。
て、言いながら、今夜は豚の角煮を作ってしまいました～かなり脂っこいです；
ヨガは毎日、できだけしようと思います（＾＾；（↓猫のポーズを待っていたのですが、ダメでした～）
サラン「今日も↓ぽちってね～
」
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