バランスボールで体幹トレーニング⑤〜シリーズまとめ〜

　①〜④を連続でリズム良くやってみよう‼️

　片脚ずつ連続しておこなう。

　リズム良くおこなう事により、より体幹維持力が試されます。

　また、2人でおこない1人は指示に周り、一つ一つランダムに声をかけておこない、不意な支持で素早くおこなう事で、無意識に体幹維持をしながらの動作のトレーニングになります。

　トレーニングする人

①の姿勢待機

　支持する人

ランダムに声をかける

例えば…

①右足上

②トレーニングする人が脚を戻した瞬間に次の指示左足を下に潜らせる

③脚を戻したら左足を上

など、ランダムに戻した瞬間に声をかけていく

※トレーニングする人は体幹維持力を無意識でできるようになる

※指示する人は、体幹維持を崩す様に順番を考えおこなう

動画は、リズム良く片脚ずつで撮ってます。

①上

②横

③潜らせる

④繰り返す

動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/Os7y8yx2Q_A