たんぱく質で顔ほっそり！

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バランスの取れた食生活は美容・健康の為に大切！とは分かっていても
なかなか毎日バッチリというわけにはいきませんよね。。。

昨日は急にマッ○シェイクが飲みたくなり、会社帰りに買ってしまいました
久々に飲んだからか、以前より濃厚さがなくなった気がする。。

と、話が逸れてしまいましたが、バランスの良い食事をする上で、見落とし
がちなのが「たんぱく質」です。

糖質、脂質と共に体を構成する大切な栄養素です。

このたんぱく質、
「世界一の美女になるダイエット」という本の著者で、ミスユニバースの候補者
の栄養指導をしているエリカ・アンギャルさんも、たんぱく質の大切さを
言ってました。

朝、ちょうどテレビでやっていたのですが、たんぱく質をしっかり摂ると顔の
ラインがシャープになり、小顔になるのですって～

たんぱく質は筋肉や皮膚、髪の毛、内臓などあらゆる体の器官を構成している
栄養素なので、足りなくなると老化につながっちゃうんですな。。。


一日の摂取量は体重の1/1000の量を摂取するのがいいと言われているので、
体重50kgの人であれば、50gということになります。

しかーし、ストレスがかかっていたり、運動量が激しかったり、成長期だったり、
妊娠中だったりする方はこの基準よりかなり多め（6～7割増し）に摂取しないと
なりませぬぞい

たんぱく質は、糖質や脂質と違って食いだめできないので、毎日必要量摂取
するのが大切なんですって


たんぱく質には肉や魚、卵などの動物性のものと、納豆や豆腐など植物性の
ものとあるので、どちらかだけにするのではなくて、どちらも食べておきたい
ですね

ダイエット中の方も、間違ってもたんぱく質抜き！なんてことはしないで
くださいね。

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