本日は夜勤なので早めの更新
夜勤の日は仕事に支障をきたしてはいけないので極端な食事制限も運動もおやすみです。
自宅筋トレはＯＫ！腹まわりの筋肉鍛えるぞー！
ちなみにあなたがオデブなら、さらに夜勤をしていたら、お供、欲しくなりますよねぇ？
私は炭酸が大好きです。
しかし炭酸飲料はおそろしく砂糖も入ってる。カロリーも高い。
それならば
ＺＥＲＯコーラならいいかな？
甘い！あまちゃんです！あまちゃんってやがる！
それはお砂糖よりもエナドリよりも甘い考えです
ハッキリいいます。ダメです。
そんな考えでゼロカロリーの炭酸飲料ばかり飲んでると体脂肪率が増えました。
体質や生活によってその人それぞれで太る要因は違います。(重要)
ex．糖類で太りやすい人、脂質で太りやすい人など
私は前者の糖類。(母親は後者のチーズや揚げ物や肉類の脂質でした。)
しかし、完全に摂取を０にするのはストレスにもなるし、身体の健康には悪です。
おやつ禁止。無糖の炭酸飲料水は可。夜だけは炭水化物を抜くという戦法ととっています。
お祝い事など特別な日は人並み程度摂取していい。など条件つけて頑張りましょう。
いままでさぼってきたぶん無理をしないと痩せれない！というのもありますが、習慣づけられるようにコツコツ、確実に自分を磨いていきます！
朝、体重計のりました。
体重増えてました。体脂肪率増えてました。
朝と晩で数値が違うのは知っていますがどっちをとりましょうかねぇ・・・。
どちらがいいと思いますか？
朝ならしっかり朝のトイレをすませた後に載っての数値にします(遠い目)
んで本日はぎゃー！って写真撮り忘れました＾＾
なのでうちのオカメインコたちの写真を載せておきます。
※夜勤出勤前に撮影
若干数値がかわりますね～
ｐｓ
マッチングアプリを半ば諦めて３日目の本日朝
はじめてお相手からいいねが届き、マッチング成立
１ヶ月お試し有料会員になってメッセージのやりとりを開始しました。
本日のメニュー
朝食：晩御飯の残りの鍋にうどん１玉、タマゴ１個
昼食：ご飯１杯に冷凍の豆腐ハンバーグ２枚にキャベツと菜の花のサラダ
夕食：(予定)おにぎり１個、袋野菜のサラダと惣菜コーナーの鳥の胸肉
※夜勤の日は仕事に支障がでたらいけないので少量の炭水化物は摂取可とする。
※加糖炭酸水は厳禁！