リハビリ日記 本日のリハビリ&自主練バーチャルトレーニング

2020年3月27日 

本日のリハビリ&自主練バーチャルトレーニング。

起きてすぐにまだ筋肉痛が抜けないことに気付いて

とりあえずプロテインを飲んでもう一眠り

次に起きると少し痛みが和らいだが

軽めにズイフトで51分間のポタリング。

バーチャルトレーニング

07:05〜07:56   ズイフト　18.6km  51分間

通常リハビリ　

09:00〜11:00  2時間

内容　朝9時から左手のマッサージ

　　　左手の指訓練、物を移動させる訓練。

朝からの自転車で血行が良いためか少し動きが良い気がする。
午前中はここまでで終了。

通常リハビリ

14:05〜14:50   45分間
内容　軽いボールトレーニング、

　　　寝てからの足上げ体幹トレーニング。

こちらもボールで左手の上りは良くなってきているのか軽かった。

バーチャルトレーニング

15:10〜15:35  ズイフト　10.4km  25分間

午後以降は足の調子も上がってきているが　

明日のバーチャルイベント参加もあるので軽めのライド。

昼間はわからなかったが夕方から夜にかけて

肩の痛みが和らいでいる。

毎日同じトレーニングだが自転車を漕いだ分で

左手の色も落ち着いてきた。