身震いするほどの激しい怒りを経験した人は多いと思う。私も還暦を過ぎれば丸くなるかと思いきや、そんなことは無いようだ。ただ、プロセススケールから考えると、自分の感情を認識できるというのは、まだ心が健康なのだろう。しかし、その後の対処でずいぶん違ってくる。
激しい怒りを感じた後、どうするか・・・それにより心の健康を損ねたり、改善し思わぬ良い結果をまねいたり、いろいろだと思う。ここでは、相手を変えるのではなく、自分の心を安定させ、怒り意味を把握する術を、U先生の生き甲斐の心理学の傾聴の知恵から考えてみたい。
① 無防備。 怒る自分を倫理道徳をはじめ＜～べき＞論から自由になる。
② 共感性。 怒る自分に共感する（自分自身でありながら）。怒るのは当然と温かく感じてあげる。
③ 受容性。 怒るあるがままの自分を受け入れる。
④ 間。 一呼吸置くといったら良いか、怒りにひきづられないように、ゆったりとして余裕を取り戻す。
⑤ 理解力。 自分の置かれている状況を的確に理解する。
怒り（理想と現実のギャップが怒り）から、その理想や現実の把握の仕方のあり様を理解・整理するなど。
⑥ 熱意。 自分に熱意を簡単に持てる人、そうで無い人もいるかもしれないが、自分の人間観を見直すことも大事だ。
もし、これがうまくいけば、怒りは氷解して友好的感情に切り替わる。この怒りに対するポイントは、あくまで怒る自分自身だけでできるところに焦点を置いている。他者を変えたりするのはかなり難しいものだ。なお、傾聴は訓練を必要とするので、何回か試行錯誤をしてみるのが良いようだ。
爽やかな心 8/10
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| 森 裕行 | |
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