団地も、できたて当初は、あれこれ町内会で決まりがあった。
生垣でないとだめなんてのもあったと思うが、今やなんであり。
垣根なしさえあり。
昨日は、なんと敷地まるごと駐車場になっているのを見つけた。
さらに、外壁の色がめっぽう派手な家もぼちぼち。
さらに、更地まで
こうやって、だんだん、スラム化していくのかなー
気分爽快な目覚めだった。
ベッドに入ったのが、12時。
トイレ起床一回だけなので、
しっかり8時間睡眠がとれたということ。
寝る
食べる
が普通にできる幸せを感じる今日この頃。
心を元気にするキーワード
会話－－－たかが会話、されど会話」
● 女性の元気の源は会話にあり
この年になると、人と話すことがかなり減ってきます。とりわけ、大学の教員は、研究室があるので、誰も来なければ、一日まったく会話なし、といこともしばしばです。家でも老夫婦2人だけ。あらためて会話不足の自分に驚かされます。
それもあってか、最近やけに会話のことが気になります。とりわけ、女性の会話上手がうらやましくてなりません。
話すように作られている女性脳と、勝つことを志向するように造られている男性脳との違いなんて話もどこかで聞いた気がしますが、確かに、遺伝的な性差の一面ではないかとは思います。
ところで、会話には３つの機能があります。
一つは、心の中に溜まっていた思いを吐き出させる「カタルシス機能」です。話してすっきりした、聞いてもらってありがとう、という気持ちにつながります。
２つは、「親しみを高める機能」です。会話の頻度と親しみとはほぼ比例関係にあります。
３つは、「情報交換と発想触発の機能」です。うわさ話からビジネス上の情報交換、さらに研究上の発想触発まで多彩です。
となると、会話は「周りを元気にする」だけでなく、「頭」「気持ち」も元気にする、まさに総合的な機能をもっていることになります。
● 気持ちをすっきりさせる会話のコツ
① 聞き上手をみつける
会話は相手があってはじめて成立します。ましてや、自分の思いのたけを受け止めて気持ちすっきりとなるためには、それなりの相手でないとうまくいきません。あなたの言うこと（思い）を、じっくりと共感的に受け止めてもらえる相手がほしいですね。
② 自分が聞き上手になる
聞き上手の相手を求める前に、自分が聞き上手になってしまうこともあります。それが、相手に聞き上手の大事さを実感してもらえることにもなるなるかもしれません。会話は、相互的なものです。相互的であることを無視する会話をする人が結構、多いのも事実です。できれば、そういう人は避けたいですね。
「賢さは聞くことに由来し、後悔は話すことに由来する」なんて格言もあるくらいです。
● 親しみを増す会話のコツ
①会話の親しみの機能は、初対面でもう発生している
前後左右、見知らぬ人に囲まれたところに着席したとして、すぐに隣の方に挨拶ができますか。そして、会話をあなたから開始できますか。
②秘密を話す
「実は、――」は、親しみを確実に増します。自己開示と呼ばれているものです。一種の秘密の共有です。会話の楽しみの一つでもありますね。
③会話の頻度を増やす
会話に限りませんが、頻度は大事です。用件がなくとも、ともかく、会話する機会を増やすだけでも、親しみが増します。
● 頭を元気にする会話のコツ
①話題を豊かにする
もちろん、ここでは、これまで述べてきた会話とは、内容が違います。たとえば、「夕べ読んだ本の感想」「今気になっていること」などなど。
②知的会話ができる雰囲気を作る
こうしたテーマを、お隣さんとちょっと休憩のときに会話できるよう人は幸せです。
やや「重い」会話になります。会話の暗黙のルールからすると、やや違反めいたところがあります。ですから、誰ととでもいつでも、というわけにはいきません。かなり努力をして普段から知的な会話ができる雰囲気を作っておく必要があります。
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書斎から本が消えた。
さみしい。
それがあってか、今日は、なんと2冊も紀伊国屋で買ってしまった。
題名は恥ずかしくて言えないが。
それにしても、
何年ぶりだろう。
昔は、つけで買っていたこともあった。
この苦境に国の配慮。
感謝ではある。
それでも、現金もらってもねー。
感染騒動を終わらせ、
経済を回復させ
生活を平穏にしてほしい。
それぞれに、税金を投入するのが一番だろうが、
これほど豊かで社会が複雑化し、ネットワーク化してしまうと、
どこがこういた事態の重点、キーポイントなのか、
専門家でもわからないのだろうなー。
他国の真似でない秀逸の政策を実行してほしいなー
「たとえば」
都市部と地方を結ぶ高速道路を無料化し、感染拡大や東京五輪・パラリンピックの延期決定などで深刻な打撃を受けている地方の観光業を支援する。政府は高速道路各社への財政措置も検討しており、関係者によると、東日本高速道路（ＮＥＸＣＯ東日本）など各社は政府の要請を受け入れる意向だ。
（産経新聞、3月26日）
「こんな意見も」
茂木健一郎
@kenichiromogi
·国は、お金を国民一人ひとりに配って、その使い方は貯蓄に回そうが、旅行に使おうが、和牛を買おうが、野菜を買おうが、誰かに寄付しようが、服を買おうが、それぞれの良識と判断に任せればいい。
注意（attention>
注意という言葉は日常でも良く使われている言葉です。心理学の世界で注意に関する研究が行われるようになったのは20世紀中ごろになってからです。
注意には2つの側面があります。「焦点的注意」と「注意の分割」です。
焦点的注意とは、ある1つの対象に注意を集中させることに関するものです。それは、主に視覚的なもの、聴覚的なものがあります。例えば、一度にいくつかの違う情報が耳から入ってきたとき、その中からひとつの情報をうまく選択して聞き取ることができるのは、焦点的注意の働きがあるからです。
注意の分割とは、同時に生じる2つ以上の刺激のすべてに注意を向けて、同時にそれらの処理を行うということに関するものです。ここでポイントになるのが注意資源という考え方です。人間が持っている情報処理の容量には限界があり、その決まった量をいくつかに分けて情報処理を行っているというのが、注意資源の考え方です。この量が多ければ多いほど同時にいくつものことをできます。例えば、車の運転になれていない人は運転しながら会話をすることは難しいでしょう。これは、運転初心者は運転することに注意資源がかなり必要なため、会話に注意を分配できないからです。またこの注意資源は、補給されたり消費されたりするものです。そのため長時間集中するときには休憩を入れるなどして注意資源を蓄える必要があります。（YN）
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人間は,目や耳などのから入力された膨大な情報のすべてを処理しているわけではなく、生活するのに必要な情報を 選択的に処理しています。この選択をする行動が注意です。
人間の情報を処理する能力には限界があるため、注意には範囲があります。注意の範囲が広くなればそこでの情報分析能力は粗く、注意の範囲が狭くなれば詳細な情報分析がなされる、と考えられています。注意の範囲は、ストレスあるいは覚醒レベルによって影響を受けます。たとえば、ストレスが溜まっていたり、眠かったりすると注意の範囲は狭くなります。
また、私たちは特定の情報だけに注意をむけ、そのほかの情報を無視も出来ます。たとえば、大勢の人間が話をしている場所で、自分の名前だけが聞き取れた経験があるでしょう。この場合、あなたの注意は自分の名前にだけ向けられていて、そのほかの情報は無視されています。これをカクテルパーティー現象といいます。
人間の注意の状態をリアルタイムで客観的に推定することは、作業をしている場面での事故防止や作業効率の向上などに役に立ちます。現在では、脳波の状態も含めて、注意の状況を総合的に調べる研究も行われています。（TK）
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注意という語は日常的に用いられる用語ですが、心理学の立場からは、すでに今から１００年ほど前に、ウィリアム・ジェームスによって説明されています。それは、『注意がどんなものであるかは、誰でも知っている。それは、同時に存在しうるいくつかの思考の対象や連鎖のうちの一つを、明白かつ鮮明な形で心にとらえることである。意識の焦点化、集中が注意の本質である。それは、ある事柄を効果的に取り扱うために、それ以外の事柄を引っ込めてしまうことを意味する。』というものです。
なかなかこれを聞いても良くわからないと思うので、ここで一つ例を挙げて説明してみたいと思います。それはカクテルパーティー現象というものです。多くの人々が集まったパーティ会場では、あちらこちらに人の輪ができて、にぎやかに談笑が行われています。会場全体がかなり騒々しさに包まれていますが、そのなかで誰かと話に夢中になっているときには、周りのほかのグループの話し声やざわめきはあまり気のなりません。また、たまたま隣のグループの話題が自分の関心事であることに気が付き、そちらで交わされている会話に耳を傾けると、急に隣の人の声が大きくなったわけでもないのに、そこで話されている内容が理解できるようになる、というものです。
この例でもわかるように、注意には２つの側面があります。ひとつは、周りの騒々しさが気にならなくなり、話している相手の声がしっかりと聞き取れるようになる焦点的注意ともうひとつは、相手と話しながらも、隣のグループの話題にも耳を傾けることができる注意の分割と呼ばれるものです。（SA）
外出したら、手洗い20秒はありだろうが、
家の中にいるときのトイレ後手洗いは、せいぜい10秒くらい。
それもての表面を水で流すだけ。
20秒洗いをすべきかなー
昼食
昨日は焼き肉、
今日は寿司、
いずれもレディーズセット。
量がちょうどよい
小皿などバラエティに富んでいる
ということを発見。
これからはこれだなー
集中力は能動的部分と受動的部分とがある。
集中力に限らず、人間は自分の心を完全にはコントロールできない。だからこそ、心のコントロールを願い続けてきた。自分で自分のコントロールができたら、というのは人類の夢と言ってもよい。集中すべきとき集中でき、リラックスすべきときにリラックスできたらすばらしいことである。
催眠研究の世界的権威である九州大学の成瀬教授は次のような興味深い実験を行った。
「１９５３７９６５４」「４７８２３１６３５」・・・といった９桁の数字を中学生に記憶させる。普通に覚えさせると、最初の桁がもっともよく覚えられて６桁～７桁目となるにつれて、次第に成績が悪くなり、最後の２桁は少し成績があがる。これは、初頭効果・終末効果といい、すでに説明したとおりである。
ところが、もっとも成績が落ちる７桁目を赤でよく目立つようにしておくと、その桁の成績が高くなる。目立つところには、自然と注意が向けられるからである。これは、受動的注意集中と呼ばれる。もっとも、あらかじめ７桁目を特によく覚えておくようにと指示しても、これと同じような効果が得られる。これは、自ら注意をコントロールして７桁目に向けた結果であり、能動的注意集中と呼ばれる。
能動的注意集中は自分でがんばればできるわけであるから大いにやったらよい。自分の好きなものを選び、じっくりと大事なところに注意を集中したらよい。イメージを頭の中に描くのも、緻密な論理を展開するにも、この能動的注意集中が必要である。
これは成瀬教授によると、心の体操によって訓練できる。たとえば、ヨガ、座禅、瞑想、催眠法などである。ただ、筆者の立場としては、これらによって集中力が養成されるとは考えたくない。むしろ、これらは集中力の乱れを通常に戻すのに、効果があるのではないかと思う。
では、受動的注意集中のほうはどうなのかというと、これは、自分ではどうにもならない。だから、受動的なのである。しかし、集中力コントロールを考えるときには、この受動的注意のコントロールは、能動的注意集中のコントロールよりもはるかに簡単に効果が期待できる。
なぜなら、注意力が自然と発揮できるような環境の設計をすればいいからである。本書では、むしろこちらを強調してきたつもりである。つまり、やるべきことだけを目立たせる、応答する環境を設計する、早朝を利用するなど、すべて自然に注意集中ができる環境とは何かを考えてきたつもりである。
半世紀前、電話は債券12万円くらいをはらって、苦労して買った。
債権のほうは、たぶん、売り払ったのだと思う。
今は固定電話・ファックスだけが居間に残されている。
今はｊｃｏｍでネット料金とセットで、月に1万円くらい払っている。
固定電話を使うことは最近では、ほとんどないので、契約解除したいのだが、
セット料金なので」－－－－といわれ、なかなかできない。
我が家の３大邪魔もの
１）補聴器
２）固定電話
３）らくらくホン
声量不足が気になりつつある。
物理的に息が弱くなっている気がする。
よくよく考えると、声を出す機会が極端に減っている。
一日合計しても、５分程度ではないかなー
それに気が付いて、らくらくホンで懐メロの独唱をすることもある。
ユーチューブでの懐メロもやってみた。
本の朗読もいいかも。
声が弱ると、頭も弱るかもね。
「参考」ネットより
2 声量が小さい人の原因- 2.1 姿勢が悪い
- 2.2 声帯が閉じていない
- 2.3 口の開きが小さい
- 3 声量を上げるには？
- 3.1 呼吸の仕方
- 3.2 肺活量を鍛える
- 3.3 腹筋を鍛える