あれは基本的に身体にこれと言って問題のない方が維持するために行う体操・・・だと思うんです。
動きの中に反動をつけた運動があり、運動のスピードが速いからなんですが。筋肉は固くなっている状態で速く伸ばすと筋繊維が目に見えないレベルで千切れたりしますし・・・千切れた筋肉は、絶対にきれいには戻りません。
同じ動きでもゆっくりと行うならばイイと思うので、音楽に合わせないで関節の可動域をじっくりねっとり広げるつもりでやってみてはどうでしょう。
けど、ストレッチとかテニスボールがイイと思いますが（安全です）。
