共通点は生姜醤油・なすと厚揚げのオーブン焼き

今日のよるごはん

(草食編)

★なすと厚揚げの

オーブン焼き★

なす

厚揚げ

★かぼトマサラダ★

かぼちゃ

トマト

ブロッコリー

カリフラワー

きゅうり

★青梗菜ときのこの

あんかけ★

えのき

しめじ

舞茸

霜降りひらたけ

エリンギ

人参

ねぎ

青梗菜

(肉食編)

★鶏肉と青梗菜の

あんかけ★

あとは同じ