「常若美人道」から 「色若美人道」に進化しました。
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カラーコンサルタントの
ことさき喬有子です。
アラ還以上の
年齢を重ねても
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若々しく美しく生きたい
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日々のヒントをUPしていきます。
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しっかり息を吸うのは良いことですね。
緊張したり、ソワソワするときに、吸って～、吐いて～を繰り返すと 気持ちが落ちつくことは皆さま経験済みだと思います。
プロジェクト”美”の呼吸法はさらにもう一歩進んで、あなたの身体と心を軽くいたします。
では、 どうやって呼吸すればよいのか書いてみます。
とっても簡単で どこでもできます。
まず、吸う前に 吐き切ります。
椅子に腰かけて、アンダーバストの辺りを掌で押さえながら 吐いて、吐いて、吐いて、吐いて・・・・・・と
ひたすら吐き続けるのです。
おそらく普通の人で最初は30秒くらいしか 吐き続けることができないと思います。
私は最初は15秒くらいしかできませんでした。
徐々に時間が伸びて 今は50秒くらい、吐き続けることができるようになりました。
吐き出す空気がなくなっても、息が止まりそうになっても、まだまだ吐きます。
頭がくらくらします。
ああっ、もうだめ～～～、無理～～～～！！！
ここまで 吐き切ります。
そうすると、がば～～～～～っと 空気が肺になだれ込んできます。
これは 快感です。
一挙に肺に飛び込んできた空気は 横隔膜をガッと押し下げ、手足の指の末端までさっと流れていくような気がします。
息を吐き言っていればいるほど、肺に空気が流れ込むときのありがたさを感じることができます。
空気を吸えることが こんなにすごいことなの！！と感激します。
することは とっても簡単。
吐いて、吐いて、吐いて、吐いて・・・・・・・・
吐き切ってから 思い切り吸う。
ただこれだけのことを 1日10回程度、繰り返すだけなのです。
朝、昼、夜 いつでも自分のやりやすい時間に どこででも始めることができます。
人によって効果の出方は色々ですが、私は 身体がポカポカしてきました。
この呼吸法を始めたのは 大寒の一年で一番寒いころでした。
いつも背中に ホッカイロをたくさんはりつけて寒さをやり過ごすのですが、その冬はホッカイロなしで乗り切りました。
サムっ、という時に２～3回 空気を吐き切ったら 身体がポカポカしてきます。
身体が温まるにつれて、ストレスも消えていき ふふふ…となんだか楽しくなってくるのです。
個人差はあるかと思いますが、私は呼吸をするのが楽しくなり、イライラすることが減りました。
7月28日の プロジェクト”美”1dayレッスンでは、上記の呼吸法のレッスンもいたします。
文章だけではわかりにくい方、いらしてみてくださいね。
詳しいご案内は こちら
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昨日の続きです。（こちら）
カラー＆イメージコンサルタント生命、もはやこれまでか！？
アラカン（還暦が近くなる）ともなると 少々の節制では体形の崩れを止めることができなくなりました。
食べなくても太るし、筋肉はたるみます。
昨年のことです。
プロフィール写真を撮ってもらおうと 東京都内の某有名スタジオに出かけますと カメラマンさんに猫背を指摘されました。
さらに、撮影の間だけでもお腹を引込めようとしても ぼっこりお腹にはもはや力が入らない。
カラー＆イメージコンサルタントという仕事柄、あまりに見た目が悪くなると 人は見た目が１００％なんて、とても声高々には言えませんね。
もはやこれまで！！と カラー＆イメージコンサルタントとしての自分に限界を感じました。
蘇りたい！！
しかし昨年、私の美の師匠である酒井淑恵先生に再会し、もしかしたらたるんだ体形をシェイプできるかも？という一縷の望みを得ることができました。
酒井先生の”らせん美”教室に 半年間通いました。
上から垂らされた蜘蛛の糸を上るカンダタのように のらりくらりと手繰りながら登っていきました。
スタイルの面では まだ完成形とはいえませんが、かなり効果が出てきています。
背筋が伸びて、ぼっこりお腹がへこんできつつあります。
写真を撮るときにも 少しはポーズをつけることもできるようにもなってまいりました。
人は呼吸で蘇る
しかし、それ以上にすごい変化がありました。
今の私は、冒頭で書いた 「自分を許すこと」「自分で自分を褒めること」「今の自分に満足すること」ができるのです。
それは”らせん美”教室に通って教えていただいたトレーニングの効果の表れだと思います。
トレーニングではマスターすべき要素がいくつかありましたが、その中で一番大切なことは呼吸法でした。
深い呼吸をすることで、体と意識が進化を遂げました。
４０年間思い続けていた 「もっと、やせなくちゃ」から解放され、今の自分に満足し、自分を褒めることができるようになりました。
不思議でしょう？
でも本当なんです。
カンダタは自分だけが 蜘蛛の糸を上って天国に行こうとしましたが、私はみんなで行きたいです。
すごいトレーニングも必要なくて、しっかり呼吸することと、を丁寧にすることで見える世界が違ってくるなんて、すごいことだと思いませんか？
プロジェクト”美” １dayレッスンではその呼吸法と所作についてお伝えします。
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ただいま行く先々で、7月28日の ”プロジェクト美”１dayレッスンのチラシを配っております。
このような質問を受けましたので、その質問についてお答えしますね。
プロジェクト美って何？
一言で言うと、深イイ呼吸法と エレガントな所作を身につけるビューティーレッスンです。
カラー＆イメージコンサルタントのあなたが どうして呼吸と所作をレッスンするの？
ではこれから、その理由についてお答えします。
私は 自分の体形に満足できていませんでした。
「自分を許しなさい」「自分で自分を褒めなさい」「今の自分に満足しなさい」などのフレーズを 良く本で見かけます。
そのたびに 「はい、そうします！」と答えていたけど、私は、自分のことが許せないし、自分に満足することができていませんでした。
自分を褒めはしているけど、心のどこかで「でもね～」なんて反論してしいる面倒くさい人間でした。
「でもね～」が湧いてくるのは 自分に自信が持てなかったからです。
自信の持てない原因の一つは、自分のスタイル。
２０代の頃からずっと体形がコンプレックスでした。
２０代の頃のボーイプレンドが超やせ型好みで 私は太いと言われていました。
ちなみにその頃の私は１６０センチ、４８キロです。
十分スリムです！
今なら 「どこがどう太いの！？ えっ！？」と反論するでしょうが、当時の私はその言葉を真に受けて、さらにさらにやせようとしました。
なんと目標体重を４４キロに設定して、文字通り食べるものも食べないで生活していたのです。
しかし、人間元々の骨格があるので、私は４５キロ以下になることは ありませんでした。
というか４５キロ以下になったら、自分の人格が破壊されるようで怖くて、それ以上のダイエットはできませんでした。
２０代、３０代、４０代…ずっと食べて太ることにおびえていたような気がします。
試してみたダイエットは１０や２０ではありません。
肥満遺伝子検査もしたし、朝早く起きて走ったことも、断食したことも…流行のダイエットは一応試してみました。
そのような努力の甲斐があってか 一応標準体重を維持してまいりました。
アラカン、もはやこれまで！？
しかしアラカン（還暦が近くなる）ともなると 少々の節制では体形の崩れを止めることができなくなりました。
日を追うごとに目立ってくる猫背と ぽっこりお腹！
私のカラー＆イメージコンサルタント人生 ここで終わりかも
明日に続きます。
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琴崎京子でございます。
あなたが”特別な女性”になるために、動作にひねりを取り入れましょう。
ひねりをいれることで、とても女性らしいたおやかな動作になります。
しかし、体が固まっていると なかなかうまくできませんね。
今日お伝えするのは 身体をほぐすためにとても効果的な方法のうちの一つです。
一番簡単にできて効果が大きいのは 腕をぐるぐる後ろへ回すことです。
女性は腕を、背泳ぎするように前から後ろに回すと エネルギーがうまく循環するそうです。
男性は反対です。
後ろから前に、クロールをするように回します。
いずれも背中の肩甲骨を意識して回します。
コツは 腕を回すというよりも、むしろ肩甲骨を回して腕がついてくる気持ちで回すことです。
何回でも 自分が気持ちよくできる回数を回してみてくださいね。
肩がほぐれる心地よさもありますが、エネルギーの循環が良くなるので、続けていると次第にハッピーな気持ちになってまいります。
ぜひお試しくださいませ。
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一昨年から昨年にかけて、歌舞伎の衣装や背景の色を調べるために、月一で歌舞伎座に通いました。
最初の数回は、まさにおのぼりさんの歌舞伎見物（笑）。
電車に乗って歌舞伎座まで行き、見るものすべてが珍しく、きょろきょろして、舞台を見て、華やかさに圧倒されて帰ってくる状態でした。
しかし、5回、6回と通いなれてくるに従って、 役者さんの動きに目が行くようになりました。
役者さんの決めのポーズには、必ず肩や腰にひねりが入っています。
ひねりがないと 木偶の坊みたいな味気ないポーズになります。
私が特に目をひかれたのは 女形の役者さんの優雅な身体の動かし方です。
男性のはずなのに、世間一般の女性よりももっとずっと女らしく見えるのです。
余談ですが、演目の中には女形さんの身体の柔らかさを試す場面があるものもありました。
役者さんは、客席に背を向けて座っています。
それから ぐっと客席の方に反り返ります。
客席の者は 役者さんがどこまで反り返れるかを見届けるのですが、女形の役者さんは、年をとっても体の柔らかさを保たなくてはいけないので、大変ですね。
客席側
舞台側
ひねりの話にもどします。
女形さんたちは、女性を演じるために動作にたくさんひねりを入れておられ、まさにひねりのオンパレードです。
肩、腰、膝をひねることで、一つ一つの動作がとても女性らしくなります。
ならば・・・私も・・・と
いざ真似ようとしても、身体が固いとぎこちない動作になってしまいますね。
そこでまず最初に、バキバキに固まっている肩をもみほぐしたり、腕を回したりして身体をほぐすことから始めます。
明日はからだのほぐし方について書きます。
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