久しぶりの休息日とラン

火曜日、仕事帰りに走ろうと考えていた。
近所のバーで寄り道。
ランは中止、急遽休息日となった。


早めに休み、朝4時半に起床。
公園へ出かけた。
大きい朝日がぼんやりと出てきれいだった。
紫陽花もきれい。
犬の散歩の方達はまだこられていない。
ラジオ体操の方達が少し集まってきた。

気分よく３０分ほど走った。
(去年の七尾での仲間との移動中の画像）

久しぶりのラン

どうしてもランは疎遠になる。
バイクは乗れば１００キロとか通勤にも自転車。
プールが一番楽。

大会の疲れも回復して、今朝は目覚めがすっきり。
日中は雨とか聞いたので急いで朝公園へ。
６時前の公園には散歩される方がちらほら。

近所の場バーにはまだ灯りがついていた。

ぼちぼち走り３０分。
結構気持ちいい。
皆生完走、ランの時はどんな感じかな？
など考えながら走った。

紫陽花がきれい。
気持ちよく会社に出勤した。

１日はだるくて、でも計画どおりに仕事はすすみ、定時業務終了。
プールへ移動。

ぼちぼち泳ぎジャグジで癒され、水中ウォーキングもして１時間。
水の中大好き。

いつもどおりだけど少しだるかった一週間。
平和に週末を迎えた。

ランニング

この週末３連休。
金、土はバイクは朝出遅れて、ラン。
週末に２０キロ走りたかったけど１５キロ走と２時間走になった。
まあいつもよりは走れてるかしら？
今日は枇杷の木に実がたくさん成ってるのがあちこちで目についた。

これは食べられるのかしら？
琵琶湖のびわは琵琶の形なのか、枇杷の形なのか？どっち？
など考えながら走った。
急においしい枇杷が食べたくなった。

ハーフ断念した理由は翌日、三木で練習会開催の予定があり、疲れすぎないように。
でも少し膝が痛んだ。

ランって苦手かも？

って思ってた。
トライアスロン３種の中で一番最後の種目がラン。
もれなくついてくる。
初めての大会では練習時間が足らず、練習３回目にして大会当日。
とりあえず前に進めば５キロならなんとかなると思い完走した。

でもロングやミドルなら前に進んでもまだまだあるしゃれにない距離。
ランよりもスイムの方が癒し効果が高いためランは少ない。
（苦しい練習はきらい！）

先週から、耳不調でスイム禁止。
久しぶりのランに出掛けた。

ゆっくりゆっくり走り、大阪城の見える橋まで到着。
今日はとても気持ち良い。
そのまま帝国ホテル前まで。
ここで折り返せば１０キロだけど週末にはハーフ走りたかったのに・・・
とふと思い、毛馬まで。
毛馬の水門のあたりで日没。
夕焼けがきれいだった。

川沿いを日没後に１人で走るのは少し不安だったけど、通勤帰りの自転車の往来やランナーの方が意外と多く、こわくなかった。

しばらくして、中之島まで戻り公会堂のライトアップを見ながら帰宅。
２時間ちょうど走った。距離は１５キロと少し。
気持ちよかった。

翌々日にも朝公園でラン。
今度はバラの香りと朝日が気持ち良い。

早くは走れないけど、ランも気持ちよく楽しめた。

公園ラン

お花見の方（まだ花は咲いていないので単に宴会）を横目に夕方公園を走った。
足の不調で今シーズンはフルマラソンを走っていないし、走りこみもしていない。

運動能力の貯えがない私はまた元通り。
少ししか走れない。
前は１０キロ、１５キロ、２０キロ朝飯前ではないけど、朝出勤前のランでも平気な距離だったはずなのに。

３キロからこつこつ回数を重ねて、日々走るのが楽になり、ぼちぼち楽しくなってきた。
また少しずつ距離をのばそう！
やっぱり楽しくないと続かない。

日没前の時間、夕日を見ながらのランは快適で1日の疲れがどこかに飛んでいく気分になった。

久しぶりのランの後ダウン

金曜日久しぶりに走った。
大阪城の見える橋まで走り折り返しのコース７キロ。
３０分くらい走らないと気分よくならない。
やっぱりランは苦手。
３種目にもれなくついてくるので練習するけど。

週末土日は所要のためスイムだけ。
土曜日はぐったりして７００、日曜日は妙に元気で２０００。
月曜日、２月も後３日。
ランの距離が足らない。
今日は１５キロ走ろう！お天気いいし。
と思い、走るコース考えてたら、急にブルーになり、気分が悪くなり
ランは中止した。
（コース途中に殺人事件現場があったため）

メンタル面でとても弱い私を再発見した。
（ただの言い訳かも？）
でも自然に従い休みたいときは休んだら？
とかぶつぶつ心の中でつぶやきながら１０日ぶりの完全休息日をとり
１０時間眠り続けた。
きっと心身ともに疲れてたんだと思った。

いつものトレーニングの成果か？

週末の休日は会社の移転の為出勤。
時間の予定がたたないので、土曜日は完全休息になった。
日曜日、今日も何時に終わるかわからないと言う事なので
朝、プールで泳ぐ。

毎週日曜日のバイクの練習会はお休み。
思ったより早く終わった。

月曜日、暖かいので、公園でラン。
信号で足留めされる事がなく、１キロの距離がきちんとわかる。
だけど周回なので５キロが限度。
きれいな公園で走るのは快適。
体も軽かった。

その後、着替えてスイム。
７００くらい、足をほぐす程度に泳ぐ。

体重、１キロ減った。
後１キロが２月の目標。

初泳ぎと海岸線ラン

２日は雨のため休息。
３，４日は里海公園１時間走。
その後は甥っ子と映画、公園でいろんな遊びをして過ごしたりした。

５日、町営プールと温泉が無料開放。
お気楽町民になり、甥っ子家族とプールで待ち合わせ。

私は自宅から里海公園⇒浜（漁師さんの船を置いてたり、市があるところ）⇒岬公園の裏の海岸⇒浜⇒町営プール
の１２キロ走った。
きちんと走ったのは１０キロ、最後の２キロは水分補給しながらクールダウンだった。
もし中学生の時、今くらいの情報量と意欲があれば、毎日通学ランをして、もっと丈夫に強く早くなってたかも？
などと考えながら、地元の浜や町中を走った。

プールについて甥っ子達の合流。
今年の初泳ぎ。
５００メートル３回に分けて、泳いだ。
他には甥っ子とその妹と水遊び。
お兄ちゃんにはプールのルールと頭をつけた時の目線。
妹には呼吸（鼻からぶくぶくは習ってるけど、よくみると口からもぶくぶくしてた）と、顔つけることを教えた。
帰って、私の妹である彼らのママに報告するらしい。

その後、サウナに入り、自宅前で解散。
初泳ぎ気持ちよかった。

元旦ラン

元旦の朝、家族みんなでのお祝いは午後から。
泉南さとうみ公園へ初ランに出かけた。

この公園、実家の最寄のランコースで徒歩５分らいの場所にある。

６月にはトライアスロン大会が開催される。
９月にはオープンウォータースイムの大会。
１２月には町主催のファミリーマラソン開催。
どの大会にも選手やスタッフで参加した。

１年の大会を振り返り、今年の大会を考えながら、１時間ほど走ったり歩いたりした。
４名のランナーの方にお会いして、挨拶を交わした。

トレーニング納めは２９日のランだった。
始まりもラン。
１月はバイクのロングライドにも出かけたいし。

関西空港と淡路島が見える海のそばを走るのは気持ちいい。
元旦の朝はとても暖かくいいお天気。

いろんな事したいと思う１年のスタートにふさわしいお天気だった。

トワイライトラン

久しぶりのラン。
いつもの中ノ島のコースに出かけた。
市役所前のクリスマスツリーどんな感じかなーと思いつつ走ってた。
中ノ島のライトアップ（光の祭典？イルミネーション？）してて、いろんなオブジェや、ライトアップされた船をみかけた。

いつもは暗くてＵターンするグランドもツリーが飾られステージが出来ていた。

光のオブジェを楽しみながら、大阪城の見える橋の真ん中で折り返し。
まだ人は多くなくゆっくりジョギングしながら、光の祭典を楽しんだ。

１８時からの点滅を待たずスタート地点のプールに戻り、少し泳いで帰った。

土曜日体のあちこちが痛かったのは回復。
すっきりしてビールがおいしかった。
いつも思う事だけど、次回は携帯持参で写真とろう！

ファミリーマラソン大会

大阪府最南端の町で、ファミリーマラソン大会が開催された。
カテゴリーは、１０キロ、５キロ、親子の部（２キロ）、３、４、５、６年生の３キロ。
私は１０キロ、妹と妹の息子は親子の部に出場した。

今年で２２回目と言う町主催の大会は楽しかった。

私は女子４名の出場で４位、タイムは２年前の調子いい時より５秒早くなってた。
３名は大きな表彰状とメダルを頂いていて少し寂しい気分だったけど、淡路島、関西空港、明石大橋など眺めながらのランは気持ちよかった。

親子の部は、ほとんど練習しなかった妹と、体動かすよりゲームが好きな息子のチームワークがよくなく、途中でリタイアしかけたけど、何とか完走した。

子供ってがんばれといわれるとダッシュして、もうだめーって感じになる。
時には、マイペースで確実に前に進むことも大事なので、横からがんばらなくていいから、ゆっくり走ろう！ってコースの横の道を、伴走した。

来年はママと一緒ではなく一人で走る決意したらしい。

途中２回ほど、元陸上競技の記録保持者である町長が走るパフォーマンスがあった。
事故も体調不良な方もなく、出場者もスタッフもみんな顔なじみな、ファミリーマラソンは終了した。

この冬初めてのマラソン大会出場だった。
また、来年も出場したい！って思った。

運営スタッフ、ボランティアスタッフの皆様お世話になりました。
ありがとうございます！
と言う気持ちでいっぱいだった。

バイクはなく

金曜日スイムとラン
今日はランだけ。
明日試験の為朝から勉強。
気分転換にランに出かけ試験会場の位置確認。
往復１０キロ程度明日は通勤チャリでランコースを通り会場まで行く事にした。

ランが終わり、帰宅。
プールへ行くつもりだったけど、急に気分が変わり、近所のバーへ。
のんびりショットでビールを飲む。

毎日同じ事テーマもなく続けてもどうなのか？とか思う。
今は春、夏に走れなかったランの練習したい気分。

しばらく大会出場の予定はないけど、来年のロングの為にこつこつ走りたい気分。

ラン紅葉を見ながら

月、火と仕事帰りにプールへ。
ドリル中心で６０分（１５００くらい）泳ぐ。
昨日と今日は、ランの後プールへ。

昨日のランは仕事が終わってから、中之島の川沿いのコースを走り、２、５キロ地点で折返した。
折り返し地点の先に少し暗い処があるのと、なんか蒸し暑く身体が重かった為。
今日は、大阪城の見える橋（３、５キロ折返し）まで走り折返した。

ランの準備、着替えるのが面倒だけど走ると気持ちいい。
朝ランは最近出勤時間の関係でできないけど、朝のランも気持ちいい。

ランの後プールへ。
今日は、手先がしびれるし何となく泳ぐ気がしない。
ジャグジでのおしゃべりの時間がながかった。
２０分、６００メートル泳いだだけ。

でも心地よい疲れで身体も気分もすっきりした。
今年はマラソン大会出場は控えめに来年のトライアスロンのロングの大会為の冬練になりそう。

２時間ラン

訳あってしばらくスイムを休む事にした。
週末はランとバイク、陸上の競技を強化とか思い、国際会議場前から、１時間走り、戻って来ようと思った。
いつも、５キロか１０キロ、気分よければもう少しみたいに、ゆっくり走る。
特に、夏に足を打撲してからは、大会完走できるだけの最小限の距離を走るだけだった。

１２月１０日、ファミリーマラソン（実家の妹とその子供と一緒に走る）が今期始めてのマラソン大会。
１０キロで一番は泉州国際マラソンに招待されるらしい。
エイジカテゴリーがあるわけでもなく１位は無理だけど、楽に走る為ラン強化？

気分よかったので毛馬の水門まで走った。
第２水門が開けられる処でアナウンスされていた。
どうって事ないけど、何かジーッと見てしまった。

途中ランナーの方と１０名ほどすれ違った。
みんなランナー、細くて早そう。
私もかっこだけはそれなりだけど。

１時間３０分過ぎると少し気分的に飽きて来てだらけて来た。
取りあえず帰らないとと思い、後１０分、これも長かった。

２時間ちょうどで家近くに到着するよう経路変更して取りあえず帰った。
距離は途中寄り道したり歩いたりしたので１７キロ満たない。

１回のカフェでランチ、もの足らなくて、中華マンとビールでお昼。
読書してたら眠たくなり、長い昼寝をした。

週末の１日はそんな感じですぐに１日が終わった。

ラン３週間振り

咳きも少しましになり、月曜日にコース下見や最終ランナーについて入った為もありとても走りたかった。
早めに会社から帰り、うつぼ公園へ。
３週間ぶりのランなのでゆっくりゆっくり走る。
犬のお散歩のグループや仕事帰りの人、仕事の途中で休憩していてる人、意外と人は多かった。
１時間ほどで自宅に戻り、着替えてプールへ。
今日はまだリラクゼーション、あんまり泳ぐ気がしない。
ジャグジに入り、おしゃべりして帰った。

翌日、またプールに行き今度はドリルなど入れて１７００泳いだ。
何か最近練習不足かも？少し太ったみたい。