ラン久しぶり

走ってもいいと診断され、実家の近くを少し走った。
コスミックの大会が開催されるビーチに向かった。
朝は少し出遅れて９時前にスタート。
もう暑い。

冬や５月に帰って走った時は誰もいない海だったのに
今日は人がいっぱい。
ビーチバレーのジュニア大会なども開催されてるみたい。

ゆっくり用心深く走ってるせいなのか、体はとても軽い。
暑さは感じるものの、海を見て快適に走った。

ラン紫陽花

今月走ったのは２回だった。
気になっても朝は疲労が残り？だるいだけかも？起きれない。
夜は暑いし走る気がしない。

毎日スイムばかり。
久しぶりに朝ランに出かけた。
中之島沿いを市役所前まで走り、ｕターンして靭公園へ。
５周回５キロは飽きるけど、最後の１０分の公園は快適だった。

前回走った時のようにしんどくならず快適に走れた。
ウッドチップの道、アップダウンのスロープ、お花がたくさん。

中でもぼちぼちあじさいが咲き始めてて、紫がとてもきれいだった。
額紫陽花と洋紫陽花どちらも今の季節らしい。

快適に走り、朝から大盛りのカレーを食べて仕事に向かった。
１日快適に過ごせた。

今度は写真とってアップしようと思う。

ランハンガーノック？

今日は７時から出勤したので夕方４時に帰って来た。
朝早いので少し睡眠不足だったけど、走っていないしなーと思いランに出かけた。
なんか落ち着かない。初めて使った日焼け止めの為？
それとも、ボトルをいれたウエストポーチのせい？

１０キロの中之島のコース取り合えず歩いて１０分走って３０分のとろこで折返した。
お腹もはって痛い。
水をかぶっても気分悪い。

淀屋橋の大阪市役所に入り少し涼んで休憩。
もう６時なのに役所は何時まで　フリーなのかしら？

南北に動いている通勤帰りの人を横切り、西へと進んだ。
お腹がはって走れない。
頭もふらふらするし、お腹がはっている割には空腹感を感じる。
これは何？
フルマラソンでも感じた事のない状態。
でも歩いていても眠たかったので睡眠不息かしら？

家に帰りスープを飲んで仮眠した。
プールでサークルの人たちと打ち合わせがあったので取りあえず行った。
３００ほど泳ぎ後は話してた。

今は元気。
あれは何だったんだローって夢の中の出来事みたい。

ラン不足

バイクは最低限の月２００キロ以上は走った。
でもロングのトレーニングには、１８０キロアップダウンのあるコースを補給しながら、休み無しで走る練習が必要との事。
程遠いけど、皆生までには一度は体験しておかないと。

ランは朝起きれなくて、週末走るのがやっと。
でも５時に起きないで７時頃まで眠ると、２時ころうとうとする事がなくなったのでそれはそれでいのかしら？と言い訳を考える。

スイムは２回か３回に一度１時間泳して後はドリル。
でもこちらも、オープンウォーターで３キロ泳ぐ練習をしないと意味ないとの事。

でも毎日は快適に過ごしている。
まあいいかって感じ。

ランー新しい靴で舞洲へ

初めて大会に出た場所、舞洲で走った。
走るのは久しぶりで今日は新しい靴。

最初の１時間は歩いた。
靴が馴染んで来て１時間走った。
淀川沿いを下り、淡路島、神戸、明石大橋を眺めながら北港。
ヨットハーバーを通りかかり舟が少なくなったなーと思いつつ、常吉橋を渡り、舞洲へ。

橋の上からの眺めはきれいで、あちこちに橋が見える。
島に入ると、ホッケーの試合をしてた。
しばらく休憩して見ていた。
高校生の頃はインターハイに出た事があり、とても懐かしい。

しばらく海のそばの道を歩いたり走ったりした。
もうひとつの橋をわたり、大会のランコースを走る予定だったけど、雲行きが怪しいのと、帰りのバスがぴったりの時間だったので、帰った。

帰って補給食と仮眠をとりプールへ行こうと思っていたのに、起きたら、夜の９時だった。
昼寝なのか仮眠なのか、もう夜！？

近所のバーに飲みに行こうか、銭湯にでも行こうかと１時間程迷ってたけど、ゆっくりする事にした。

朝のラン

朝、また靭公園へ。
花と彫刻展が開催されている。

一週間前に咲いていたシャガの花はもうなかった。
噴水の処にあった豚の家族のオブジェが見当たらない。
どうしたのか気になってた。
他にも気に入った彫刻を、みながらリストにクローン豚を言うのを見付けた。

４キロほどインターバルを入れながら走り豚の家族を少し違う場所で確認しすこしほっとした。
ウッドチップを敷き詰めた小道も所々に出来ていて、プチ森林の気分で走ると気持ちよかった。

アップダウンの練習と階段の昇り降りのできる場所にはバラが満開でとても良い香り。
やっぱり距離は走れないけど、朝の靭公園は気持ち良い。

夜はプールで２６００泳いだ。

出勤前のラン

３種類の練習は飽きないし、全身を使うし、いろんな仲間ができるので楽しい。
でも時間が足らない事もある。

私の場合はプールはお風呂かわりに、仕事では全然動かさない身体を動かす為にも、神経をリラックスさせる為にも、練習とか義務とか思わなくても毎日通える。
ロングのスイムが苦手なせいもあるけど。

バイクは一回でかけると１００以上走るので、仲間とお天気に恵まれると大丈夫。
ランはひとりで走るのが好きだけど遠ざかるとそのまま遠ざかってしまう事が多い。

昨日は朝、出勤前に久しぶりに走った。
朝早く起きて走ろう、５時に起きようと思いつつ１ヶ月ほど朝のランに出かけられなかった。
時間は１時間しかない。
少しだけと思い、公園に出かけた。

靭公園では工事が終わり、何か祭典があるのか、オブジェがたくさん展示されていた。

バラもいろんな種類のものが咲き始めていて、シャガも可憐できれいだった。
バラの香りに包まれながら３キロほど走った。
今日もきっと１日は快適。

夜は時間があったのでプールにも行った。
でも、もうそろそろ休息日にしようと思ってたので、ほんの少し泳ぎ、ジャグジでゆっくりして帰った。


今日は雨のせいにして、完全休息日。
久しぶりにゆっくりしてる。
やっぱり朝走るのは気持ちよかった。

しょぼしょぼトレーニング

金曜日雨で近所の割烹のお店でディナー。
土曜日、実家に帰る前、難波のプールでドリルやロングをあわせて１７００
日曜日は雨で走れないし夕方は理事会。

月曜日朝工事の終わった靭公園を走る。
青いテントで場所取りされている中、私の通路上にある青いテントを踏み締め桜を楽しみながら数カ月振りの靭公園記念コース（私設）を走る。

すぐに心泊数が上がり身体が重く乗りが悪い。
３キロで中止。
夜は雨でプールはお休み。

火曜日久しぶりに福島のプールへ。
顔なじみの人と話し、帰りは花見の打合せがてら近所の居酒屋へ。

今日は飲み過ぎで朝から頭が痛い。
帰りまたプールに行き１０００泳ぎ　リラックスした。

疲れモードの一週間だった。

花盛りのランコース

一週間振りのランのスタート、少し身体が重い。
だるかったら１５分走って戻ろうそしたら５キロ、大丈夫だったら３０分走り戻ろうと思いつつ、大阪城の見える橋まで行った。

大阪城まで行き梅を見ながら走るのもいいけど、またお昼時、観光の人が多いしな－と思いつつ、知事公邸の隣に有る藤田庭園跡に入った。
整備したてなので若い樹ばかりだけど、ここにも梅が咲いていた。

低い樹に桜か梅みたいな花が咲いてて、葉っぱバラっぽい樹があり何これ－とおもったらぼけの花だった。
そんなの大阪市内では久しく見かけていなかった。
水仙もまだ咲いていて、咲きかけの花畑の中を走っているようだった。

風が吹いて来て、空模様が怪しくなったのでＵターンして帰る事にした。
１時間半ほどぶらぶらしたので走行距離はきっと１０キロくらい。
でも一人歩きと言うかひとり走りで、都会の中の自然を少し楽しんだ。

お花見ラン梅

昨日曝睡して完全休息したせいか今日はとても元気だった。
朝モーニングに行き、ゆっくりコーヒーを飲み、本を読んだりした。
１１時すぎから走った。
ハーフの練習をと思いつつ、出かけたら体が重く２回程断念して５キロ止りだった。
今日は調子がいいし体も軽い。
中之島から淀川を登るいつものランコース。
毛間まで行こうかな－しんどかったら帰りは電車かバスで帰れば良いと思うと気が楽。
エスケープする交通機関は数種類あるし。

と考えていたら大阪城の梅林公園の事を思い出した。
そろそろ咲いてるって言ってたし、見た事無いしと思い大阪城へ向かった。

お堀まわりの石垣が工事中だったり、人も多かったけど、土や芝生のうえを大阪城をまじかに見て、お堀まわりを走ると気持ちよかった。

少し周回して梅林公園へ。
いろんな色の梅が咲ききれいだった。
ランへは携帯電話など持って行かないので写真がとれなかったのが少し残念。

気持ちよく２時間ほど走り帰って来た。
ランチの後図書館へ。

ランナーズに掲載されていたウルトラマラソンの記事がおもしろかった。
しばらく図書館で遊んだ後、プールへ。

久しぶり（２日ぶり）のスイム。
いつものメニュー１５００と少しを泳いだ。

気分のもやもやは少しすっきり、体はすっきり、心地よい疲れ。
今日１日は楽しかった！

ラン練習会

協会主催のラン練習会に参加した。
木津の後、一週間走っていなかった。
１２日の木津川マラソン打ち上げランに参加しようか迷ってた所協会理事から連絡を頂き、迷ってたけど、前日参加申込みをした。

早い人ばかりのイメージで開催されている事は知ってたけど、ちょっと程遠いかな？ッて感じだった。
その事を伝えると、やはり同じ思いの人が多数らしくジョギングコースも設定するとの事。
当日、初めて行く、堺大泉緑地へ向かった。
大阪市内から地下鉄で３０分すぐに着いた。

９時から３キロ周回コースをアップ。
その後私は理事とキッズ選手のお母さんと３名でジョギングした。
理事とお母さんはかつて皆生大会出場された方でアイアンマン出場をしきりにすすめられた。

フルマラソンを楽に完走できるようになってから、宮古にエントリーしようと思ってるけどまだま時期が早いのでと伝える。

決めたらどうにかなると二人は言われるけど、私は不安。
でもお母さんは今期復活の第一歩で淀川フルと木津川フルに出場され、木津川３１キロ地点でリタイアされたとの事。
やはり大会出場してきて始めての出来事だったらしい。
私だけじゃなかったんだと思い、理事からも正しい選択だったかも？
と言われまたほっとした。

一週間たってもやはりひっぱってた。
でも一週間振りのランで練習会でいろんな人と交流を持ちながら、いつもと違う場所で走り気分が一新した。

これからの練習はハーフの距離を楽に走る事と、ペース配分出来るようになる事。
２日続けてはしんどいので木津川打ち上げランには参加しなかった。

木津川マラソン初めてのリタイア

木津川フルマラソン。
今年の冬のイベントだった。
去年初めてフルに挑戦。
完走はしたけど最後の方は歩きゴールしたのは６時間だった。

今年はと練習したけど１１月１２月１月ハーフを走り２時間と少し。
その時点で足が痛くなる。
大丈夫かな－ッて感じで大会当日を迎えた。
朝東西線（福知山線から東西線になり学研都市線になる電車）が点検の為来ない。
早めに出ていたので取り合えず間に合い、スタート。

サークルの仲間数名と一緒に最初は走ったけど途中でばらばらに。
２５キロ地点で足が重くなり風もきつくなりもうやめようかなー？と一瞬思う。
だけど取りあえず折返し地点行こうと思った。
折りかえして３２キロ地点で雪がちらついて来た。
あと１０キロ歩いたり走ったり騙し騙しの完走。
もうやめようと思った。
完全にスキル不足、練習不足の自分に少し腹立たしかった。
でも去年と同じタイムでのゴールが計算出来た。
今年はもういいかなー？
早く暖まりたかった。

リタイアして救護室に行くとマラソン１０３８回目でリタイアされた方に出会った。
何回もあるよリタイアなんかと言われた言葉で少しほっとした。
完走はできなかったけど去年より楽しめたかも？

大阪まで取りあえず帰り、銭湯で暖まり帰宅して熟睡した。。

週末のラン

土曜日朝、中之島の国際会議場から帝国まで走ろうかなーと出かけた。
時間が限られていたので少し走りプールへ行くか、たくさん走りプールは辞めようか考えながら走っていた。

中央公会堂を超えたところでサークルのメンバーに会った。
少し立ち話してたけど、話しも続きそうなのでＵターンして話しながら走った。
その日はプールは休みで７キロ程度。

翌日良いお天気だったのに夕方まで部屋で本を読んだりコーラーゲン摂取の為の豚バラ軟骨の煮込みをして仕上がりが美味しかったのでビールを飲んでしまったりした。

昼寝の後出かけたのはもう５時だった。
日は長く成ったけどもうそろそろ夕暮れ。
今日１日なんだったの？自転車ででかけられたのにと思いつつ５キロ走り折返した。
行きは夕暮れ、帰りは夜景を楽しんだ。

帰って少しだけプールで泳いだ。
身体はすっきり夜も良く眠れた。

ラン講習会

木津川マラソンのランの講習会の最終回。
ハーフのコースの試走をした。
八幡に向かう道。
去年は寒くて寒くて辛かった。
木津は風と寒さ対策が大切と思い暖かくしてた。
昨日は気温が高くみんなのペースに合わせて走ると暑くて汗がでるほどだった。
１人ではとても２０キロの練習なんてできない。
みんなで走るから走れるんだなーと思った。

各自持参の昼食の後、消防署の方から救急救命とAEDの講習を受けた。
ハーフを走った後の昼食後の昼下がり、少し睡魔に襲われたけど人名救助の為と思うと目が覚めた。
AEDは初めて触る。心臓マッサージと人工呼吸は２回目なので復習。
２回目でやっともし道でそんな場面に遭遇したら何か手助け出来ます状態になった。


走っている時は５キロ走らないうちからあーしんどもうやめようかなーと思ってたけど１０キロすぎたらしんどさはなくなり最後は楽しんで走る事ができた。
夜は少し筋肉痛
でもいつもの膝の痛みはなかった。
ここ一ヶ月筋や腱の強化の為にコラーゲンを食べ続けた成果なのか？
気持ちよくハーフ練習を終えて大阪に帰りプールで身体をほぐした。

中之島トワイライトラン

ほとんど夕方になり目覚めた。
今日は走ろうと思ってたので、５時前に初めて外に出かけた。
暖かくていいお天気なのにどうして夕方？ッて気分。

いつもの国際会議場前から川沿いのコースを走り、大阪城が見える橋を超え、帝国ホテル対岸まで走り折返した。
５時からのスタートだったので肥後橋、淀屋橋、大阪市役所、中之島公会堂の横を走るとお勤め帰りの人込みにまぎれる事もあった。

平日のこんな時間に走るやつってどんな奴？みたいな　目で見る人もいる。
いつも走ってそうな人のフレンドリーなまなざしもある。
この時間帯、高校生や大学生、他にも本気で走ってる大人も多かった。
私は服装は本気そうに見えるけど中身は並み。
でもトワイライトランは楽しかった。

ゆっくり目に１０キロ時間を気にしないで黄昏れて行く大阪の夜景を楽しんだ。