初ラン

新年の朝は家族でおせちとビールにお酒。
お昼は妹とお茶ののち、少し走る事にした。

昨日のお一人様走り納めと同じ地元の泉南里海公園に出かけた。
コスミックトライアスロン大会が開催される場所でランのコースを足へのダメージの少ない砂地や草のところを選んで７キロほど走った。

１日といえども、家族連れやご夫婦の方など散歩や釣りや公園の滑り台などを楽しんでいた。
プールは休みで昨日も今日も飲み続けなので少しは動かないと太りそう。
ひっきりなしに着陸する飛行機を見ながら海岸線のランを楽しんだ。

自分の納会

実家に帰り、コスミックの大会があった泉南さとうみ公園で走った。
風がきつく、いつも少し弱めの左足の筋も痛んだので５キロ走っただけ。
海を見て、走ったり歩いたり、１時間ほどうろうろして帰った。

１月高槻国際・くみやまマラソン
２月木津川フルマラソン
３月高槻クロスカントリー・大阪城リレーマラソン
６月コスミックレディース＆ビギナートライアスロン大会
７月高島ミニトライアスロン大会・湖北練習会・七尾トライアスロン大会
８月ジュニア・キッズトライアスロン大会スタッフ
９月淡路国際トライアスロン大会スタッフ
１０月舞洲トライアスロン大会スタッフ＆選手・和歌浦ジャズマラソン
１１月彦根シティマラソン・淀川市民マラソンハーフ
１２月奈良大仏マラソン（不出場）

７月でオリンピックディスタンスの大会に出場して、気抜けした感じになった。
もうこのシーズンの目標は終わったって感じだった。
８月子供達の大会の運営のお手伝いをして、また少し意欲がわいた。
９月の淡路の大会は合宿気分で楽しかった。
１０月いよいよシーズン終わりの大会と去年初めてトライアスロン出場となった大会。
去年より顔見知りも増え合宿気分で楽しんだ。
仲間もたくさんデビューした。
アイアンマンに向けランの強化の為冬場はランの練習。

ぼちぼち始めた体の弱めの私には得意種目がない。
何が得意？何から入ったの？とか聞かれてもどれも普通としか答えられない。
日々楽しければいいけど何か目標があると楽しいと最近感じるようになった。

１月は大会出場予定なしで練習会などに参加
２月は木津川フルマラソン
３月は篠山？
４、５はバイクでのロングライドを楽しみ
６，７，８月は舞洲、七尾、児島の大会にエントリーの予定。
そんな感じで新年を迎える事になるみたい。

去年までは２５ｍしかクロールで泳げなかった私が半年でやっと１０００泳げるようになり、今は３キロくらいは大丈夫。
でも遅い。
何もかも同じように練習しないと。
でも練習が日々のリラックスとストレス解消、気分転換になるから楽しい。

一年を振り返るといろんなことがあったけど、一年って本当に早く過ぎていく。
来年も事故なく健康で日々を楽しく過ごせますように！

クリスマストワイライトラン

朝からだらだらと過ごしお昼過ぎにプールに行った。
自分で１０００練習した後、２０００ほどサークルタイムを組んで教えてもらった。
プールのスタッフに猛特訓していましたねー言われた。

仕事帰りにはリラックスが先になりなかなかこんな練習はできない。
ひとりだと中々出来ないけど、二人とか仲間がいると練習しやすい。

その後、着替えに帰り、中之島のクリスマスのイルミネーションをを見に行った。
いつものランコースを走るだけだけど、国際会議場やロイヤルホテルの飾り付けなどみながら大阪市役所についた。

中之島公会堂では光りの街道ができていて、川にツリーやサンタやトナカイなど飾り付けをした舟がたくさん出ている。
人はたくさんだったので途中からは人込みにまぎれたけど、その後、西天満、梅田経由でいろんなツリーを見ながら走った。

行きは中之島、お初天神経由リッツカールトン経由福島のコースは朝誰もいない時に走ると気持ち以下も？と思った。

ラン練習会ハーフ

来年の木津川フルマラソンのランの練習会に参加した。
月に一回の予定の４回目。
３回目まではフラット走法の練習。
１１月は体調不良で欠席した。
今回と次回はコースの実走でハーフの距離を走った。

大寒波の到来であちこちで大雪や道路が凍結してる。
朝はきっと寒いだろうな－と気が重く起きづらく、体調が優れない気分。
でもサークルメンバーではじめて練習会に参加する人と待ち合わせしてるのでやめられない。
ひとりだったらきっと欠席してるだうなーと思いつつ現地についた。

現地に近付くに連れて走る気分になってきて、いつもは持参する飲物も補給食のおにぎりももたないままだったのでコンビニに立ち寄り買い物をした。
いつも持参の分を買うと意外に高くついたので少しびっくり。
良く食べるんだなーと自分で感じた。（朝たぬきそばを５時に食べ、走る前におにぎりひとつとサンドイッチワンパック、飲物５００のペットボトルを２本）

１０時過ぎにコースに出て、３グループに分かれスタートした。
４時間、５時間、５時間半完走予定、私は一番遅いグループキロ７分ペースで走るグループに入った。
いつも自転車で走る慣れたコースを集団で走り始めた。
途中ローディーに出会った。
逆だったらきっと邪魔に思ってるのだろうな－と思いつつ道をあけた。
途中車で用意してくれたエイドで補給してゆっくりハーフをみんなで完走した。
集団で走るのは慣れていないけど時には楽しい。
ひとりの練習ならせいぜい１５キロかなー。

同じサークルのメンバーはいつのまにか前の集団に入り一足先にゴールしていた。
着替えて、京田辺の駅近くでモダン焼きと京都の１４なんとかと言う地ビールを飲んだ。
体が冷えきってたので帰り福島に着いてから、銭湯に立ち寄りスチームサウナや湯舟ゆっくりつかり、体を暖め、筋肉をほぐした。

寒い一日だったけど楽しく走れた。

大阪城まで

いつも朝のランでは大阪城を見てＵターンする事が多かった。
昨日仕事が残業でプールにも行けずいらいらしてた。
今日は絶対走ろうと思い、朝準備をして出かけた。

大阪ではこの冬一番の冷え込みとかでリビングでは朝起きたら９度だった。
寒いのはいつもの事だしとぼちぼち出かけた。
中之島、肥後橋、淀屋橋、丁度オフィスへの通勤ラッシュの時間だった。
走りはじめて調子よくゆっくり大阪城の天守閣のしたまで走った。
生駒や京都方面の山を見渡し、くるっとまわり帰って来た。
いつもの国際会議場のスタート地点からは１３キロ。
前後のウォーキングを合わせて１時間半くらいうろうろしていた。

走っても風が冷たく暑くならないほどよい感じだった。
でも、家に帰ると体は冷えきっていたのですぐにプールに行った。
ジャグジに入るとかじかんでいた手は温もり、２０分程してから泳ぎ出した。
５００をアップを兼ねて続けて泳ぎ、後の５００はドリル。
その後少しまたジャグジに入り帰った。
体はほこほこになり気持ちよかった。

お昼にビールを飲んで今から昼寝。
とても贅沢な半日のような気分。

トワイライトランコース

ランコースのスタート地点、中之島国際会議場前から堂島に向かう道です。
左には国際会議場のイルミネーションも見え、もう少し走ると大阪市役所のツリーも見えます。
１２月は夜のランも寒いけど楽しみです。

今日は雷と雨と寒さでプールはお休み、７日ぶりの完全休息日となりました。

ラン納会

２回めのサークルのラン納会。
今年は４名参加。
９時前に枚方大橋出発、大阪へ向かった。
去年は１５キロ地点の毛間で力尽き果てて、昼食と宴会になった。

今年、１名は２キロ地点で調子が悪くなり、もう１名がサポートの為中断。
私ももうひとりの女性の二人で走り続けた。
曇ったり晴れたり、寒くもなく暑くも無く、走ると身体が温もり、風が心地よかった。

LSDを意識して、ゆっくり続けて気持ちよく完走を目指した。
２時間半ほどで中之島まで帰る事が出来、２３キロ完走した。

翌日は奈良大仏マラソンを控えていたけど１０キロだし大丈夫かな？って感じだった。
足の裏が少しすれた以外は痛みも何も不調はなく気持ちよかった。

夜はサークルの忘年会で１６名の方が集り、今年を振り返り、来年の抱負を述べあった。
楽しい集まりだった。

翌日、朝８時半に奈良の会場に到着。
朝から雨で出場は取り止めたけど、なら公園の紅葉や鹿の群れなどみて、駅のミスドでお茶して帰った。

中之島の夜景

ほぼ一日眠り続けて、夕方元気になった。
このままで休みが終わるのは惜しくて、中之島にランに出かけたのが５時頃。
夕暮れの始まる時間。
空は夕焼けできれいで、堂島辺りのビルには灯がともり始めていた。
肥後橋、淀屋橋を過ぎ、中之島公会堂を右にみながら走った。

もうすっかり暗くなり、北浜あたりのビルもきれいだった。
朝走るコースなので、この景色をみるのは初めて。
紅葉は見えないけど、遊歩道は明るく、大阪城が見える橋まで走り、橋の上から大阪城のライトアップと川を見てＵターンした。

きれいな景色で時間が経つ事を忘れて１時間ほど走り続けた。
その後、プールへ。
１０００位泳ぎ、帰りにビールを飲んで帰った。

彦根シティマラソン

滋賀県彦根市の彦根シティマラソン１０キロの部に参加した。
去年は５キロ。
朝６時２４分の電車で彦根へ。
駅に降りると思ってたより寒くはなく良いお天気。
受付会場まで１５分ほど歩いた。

受付けを済ませ、競技場の近くの芝生にマットを広げ落ち着いた。
今日は私１人。
ぼーっと日にあたりスタートまでの時間を過ごした。

お城の周りを走るコースは去年彦根城がきれいだッた事と車椅子の方がすごく早かったことが印象的だった。
９時半に一斉にスタート。
ぽかぽか気持ちよく、お城も紅葉もきれい。
お堀にいてる白鳥とか黒鳥もかわいかった。

ゆっくり景色を楽しみながら走った。
タイムはいつもと同じくらい。
でも最初から最後まで同じペースで走る事ができた。

ゴールしてから豚汁と持参したおにぎりでお昼を済ませて撤収。
１２時の新快速で大阪へ。
電車は３０分に一本なので待ってる間にビールを飲んだ。

帰りにプールに寄り、身体をほぐした。
小さな一人旅だった。

いつもながら主催者の方とボランティアのスタッフの方達に感謝！
楽しませて頂いてありがとうございました。

朝のラン

淀川マラソンが終わって少しへこんでたけど、やっぱり走るのは気持ち良い。
翌日お天気だったけど、まだ少し筋肉痛が残ってたのでプールに行っただけ。

今日は朝日が昇る時間に絶対走ろうと思ってた。
少し出遅れたけど６時半頃、中之島へ。
中之島遊歩道を川沿いに淀屋橋まで走り、一本南の川沿いへ移動。
四ツ橋を下り、靭公園へ。
朝日の中をゆっくり走り気持ちよかった。

やっぱりまたハーフやフルの大会に出たいなーと思った。
今日も１日何があってもにこにこしていられそうな気分で帰宅した。

淀川市民マラソン大会

ハーフ出場。
前日から気分が乗らなかった。
仲間と待ち合わせていくのも気分がのらない。
当日は雨。
どうしてこんな中を走らないと行けないの？

フルを棄権した方も多かったと聴いた。
ハーフもそうかも？
でもかなりたくさんの、おそらく数千人の人がフルスタートした。
１時間後にハーフスタート。
スタートは渋滞してぼちぼちしか走れない。
透明のレインコートをきてのスタート。
しばらくして雨が小降りになり身体も暖まって来た。
いつもバイクやランで走るお馴染みの道。

雨の中お世話をしてくださったボランティアの方達には感謝の気持ちがいっぱい。
エイドステーションや途中で飴を持っていらした方。
誘導の車やコース案内で立っている方。
本当に沢山のスタッフの方達にお世話になった。

折返しでは少し長く感じたけど最後まで遅いながらも同じペースで走った。
取りあえず走り終えて、来年のフルのタイムも予想できた。
でもなぜかあんまりすっきりしない気分。
達成感はほとんどないし、とりあえず走りました。って感じ。
こんなのでフルに出場できるのかしら？
１０キロくらいが一番楽しめるのかしら？
トライアスロンのほうがいろいろあるので楽しいかな？とか思った。

朝１人で走るのは気持ちよく楽しいけどまた違った感じ。
この先ランの大会出場の予定はいくつかあるけど、楽しめるかしら？
１人でぼーっとするのが今の私の気分かも？

ラン講習会２回目参加

２回目のラン講習会参加する為ロードで京田辺に向かった。
京田辺までは５０キロ足らずで２人で大阪を出発した。
回転数を一定にして走るのがテーマで足を休めず枚方大橋まで走った。

だんだん疲れて来て、前と離れて、とうとう別の道で行く事になった。
ひとりになりひたすら足を動かすことには変わりないけど、気楽に走れた。
峠越えの最短距離のコースを行くはずが私はひとりなので、いつもの木津川沿いの道を走った。

ながればしで休憩して、撮影用の馬を見たりして少しのんびりした。
そこからは後１０キロくらい。
講習会スタートまであと３０分。
ひたすら走り、見覚えのある会場の中学の校庭が見えたので、土手の田圃のあぜ道のような道を自転車をかついで降りた。
ぎりぎり５分前の到着。
それから２時間少しランの講習会。
参加者は１回目より多く倍近くの人数だった。

今回はフラット走法の２回目、昇り下りのスキルの取得。
足腰の疲れはなかったけど、早く走るのがきつかった。

帰りも自転車、翌日はそんなに筋肉痛もなく、快適にプールで泳ぐ事が出来た。
膝を少しいためてるみたいなのでランは少し日休憩しようと思った。

和歌浦 with ベイジャズマラソン

２３日和歌山のジャズマラソンに参加した。
この大会に出場するのは２回目。
去年は５キロ、今年は１０キロ。
初めて１０キロを走るクラブのメンバー３名も一緒だった。

前日の同窓会で飲み過ぎた為朝からあたまが痛くおきられなかった。
９時に和歌山市駅からバスに乗り３０分で到着する所が?時間１５分かかり、何とか受付はしてくれたもののスタートにギリギリ間に合った。
まわりの人たちはバスが遅れてイライラしてたけど、遅く出たのは自己責任。
私はバスで眠っていた。

眠ったおかげで、１０分で受付けと走る準備をすませ、スタート地点へ着いた時には少し元気になっていた。
仮装で走る知り合いやハーフで走る知り合いの応援をしながらスタートした。
海沿いの景色はきれいで、風が強く波もありサーファーが波の乗るのを見たり、途中３ケ所程で演奏しているジャズのライブを楽しみながら、気持ちよく１０キロ走った。

終わってからはいろいろな顔見知りと出会い写真をとったり、合流して海鮮バーベキューとビールを楽しんだ。

車にも便乗して帰りに堺にできた天然温泉の露天風呂とハーブのスチームサウナでリフレッシュした。
プールは休んだけど、心地よい疲れでぐっすり眠れた。

ラン講習会

木津川のランニング講習会に参加した。
フルマラソンを完走したのは今年の２月。
初めてのフルだったので制限時間なしの木津川の大会に出た。
結果は３０キロ地点から足が重くなり、おまけに風が強くで寒くて寒くて取りあえず６時間かけて完走した。

来年は反省点を改善し再度挑戦しようとおもってたところ、木津川でフルを走る為講習会の案内が、木津川マラソンの申込みが郵送された時同封されていた。
２回ほどランの講習はうけたけど、今度は基礎から教えてもらおうとおもう参加した。

６０名ほどの参加者が３つのグループに分かれ練習した。
２軸でからだを真直ぐにして、かかとから足をおろさない走り方を練習した。
高校の運動場での練習が新鮮だった。
また日頃ＬＳＤのトレーニングばかりのところ、少しペースをあげての練習も役立った。

昼食の後の懇談会で質疑応答があり２時頃終了した。
日頃使わないところを使って走ってる、きっと翌日は筋肉痛になると思ってたら、足の後ろがわが筋肉痛になった。

朝のラン

昨日はプールでロングの練習をして、身体がほぐれたせいか２０キロ走った後の筋肉痛が治まった。
外は台風のまっただ中のはずなのに雨は上がり良いお天気。
今だ！と思い川沿いを少し走った。
同じ様に走っている二人組の外国人と言葉をかわしたり、出勤途中のプールのメンバーに会ったり、通勤途中の子供連れのお父さんと挨拶をかわしたり。

街中が朝からビジネスタイムに移り変わる時間帯は楽しかった。
日頃街中では決して挨拶したり会釈したりしないであろうお互いが川沿いの朝の一時だと言葉を交わしたり、会釈するのが不思議であるけど、心地よかった。

今日も一日気持ちよく過ごせそうな気分になった。