２０キロラン

枚方まで電車に乗り河川敷まで歩いた。
毛間までの１５キロを走り、休憩して京町堀まで歩いたり走ったりした。

朝は少し出遅れたのでだんだん暑くなってきたけど、途中水をかぶったりしながら自宅まで乗り物を使わないで辿り着いた。

総距離は２５キロ、そのうち２０キロ走った。
暑いけど気持ちよかった。

大阪城へ

日曜日ゆっくりしたので今日朝ランニングに出かけた。
雨上がりなので川沿い中之島を東へ。
いつもは大阪城をみてＵターンするコースかそのまままっすぐ帝国ホテルまで行きもどる。
今日は歩道橋を渡り大阪城の天守閣まで走った。

朝の大阪城は人が少なく、走ってる人はみんな本気ッぽいランナーが多かった。
外周は半周、天守閣まわりを一周、下の景色を見下ろして帰った。

帰りに通り雨にあい、市役所の正門のところでストレッチをして雨宿り。
あがったので帰りにアイスコーヒーのモーニングの寄り道をした。

朝１人で走るとすっきりして気持ち良い。
もっともっと走れそうな気がした。
今日は半端な１１、５キロだった。

久しぶりの中之島ラン

夕立ちと雷が治まり、外は少し涼しくなった。
朝起きづらく早朝ランは断念。
夕方久しぶりに中之島の河沿いを走った。
少し走るつもりがすぐに片道で５キロ大阪城をみながら少し進んだ地点で折返した。

このコースは水道もトイレも木陰もあるので快適。
川沿いのビルや遠くの山もきれいに見える。
比良山の美しさとは比べられないけど、１０キロ走ると気持ちよかった。

次ぎのトライアスロンの大会は１０月。
スプリントなので距離はない。
でも再来年くらいにアイアンマンに出たいと思うので、冬はハ－フ、フルなどのマラソン大会への出場を予定してる。

きちんとした靴をはけばいつでもどこでも走れる手軽さが今の処お気に入り。
汗だくになりそのままプールに行き少し泳いだ。

久しぶりのラン

走るのは久しぶりなので１０キロはしりたいところ５キロだけにしようと思った。
公園に出かけると薔薇やその他の花が満開だった。
少し走り始めて、もうやっぱりやめようかなー？と思った。
打撲の後遺症はなく、膝は休息したせいかいつもより調子がよかった。
３キロほど走ると気分よくなってきて、５キロ走ると少しものたらなくこのままいつまでの走っていられそうだった。

でも調子に乗ると後がこわいのと、お昼から用があるので５キロでやめた。
その後、そのまま水着を持ち、シャワー替わりにプールに行った。
人は少ないけど本気で泳いでいる人が多く、流れにのり５００ほどインターバルをして帰った。

ほんの少しの筋肉の張りが心地よく用を済ませほっこり昼間のビールを楽しんだ。

ラン薔薇の香り

出勤前に公園で走った。
通勤ランには会社が近すぎてものたらない。
朝いつも５時半に起きて６時半頃から公園を５キロほど走り　シャワーをあびて朝御飯か一回のカフェでモーニングをする。

忙しくな日やいらつきそうな日には特に朝走りスッキリした気分で出勤する。
会社までは自転車で５分程。

今日も公園に行くと薔薇がたくさん咲いていた。
公園は所々工事中だったけど良いか檻と朝日が心地よかった。

ランライブ

１週間振りに公園のランコースを走った。
連休２日目で良いお天気だったので、バーベキューをしてる人や犬の散歩のグループなど人が多かった。

つる薔薇のアーチをくぐり、お花もいっぱいでいつものランコースは華やかで賑やかだった。
夕方だったので公園まわりにあるお店ではライブをしている所もあり音楽を聞きながら走った。
公園回りのお店はまた増えたみたい。

５?の久しぶりのランは気持ちよかった。

ランニングクリニック

日曜日は淀屋橋のスポーツメーカーのランニングクリニックに参加する予定だった。
お昼からだったので朝から公園で５キロ走りその後汗を流すのにプールに行った。
人が少なかったので１キロつづけて泳いだ。２５分だった。
人並みではないけど今までの私にとれば進歩していた。

クリニックは座学とストレッチ程度かな？と思ってたらいきなり外へ出て走りましょうというもので、フルマラソンを走った事のある人、距離を問わずレースに出た事が有る人、最近は知りはじめた人の３グループに分かれた。
まん中のグループが自分にはいいかな？と思ったけど、１０キロなら走れるとフルマラソン経験者のチームに入った。

１０キロと聞いてたのに大阪城まで走り天守閣回りを２周程して流しを入れると帰りはくたくただった。
みんな４時間代で走る人それより早い人達ばかりなので、遅れながら付いていくのがやっとだった。
帰りに母校の横をとおりとても懐かしかった。

スポーツ音痴で体も弱かった自分が、なんでこんなところに自分はいるんだろう？って思った。
１人ではきっとあんな練習はできないなーと思った。
翌日は少しくたびれモード。
でも大阪城までの道も分かり、これからぶらっと走れるし、、とてもすっきりして楽しかった。

ランロング

連休最終日は７キロ、金曜に５キロ公園で走った。
その他は毎日プールで会社帰りに泳ぎ、ドリルや１５００のタイムを計った。

週末、前の夜少し飲み過ぎて体が重かったけど、待ち合わせをしてた為、公園へ９時に行った。
５００ほど走ったけど、すごく体が重かった。さらにもう５００軽く走り、中之島のスタート地点までぶらぶら歩いた。

１０時スタートでキロ７分ほどでゆっくり走り、大阪城が見える橋や帝国ホテル前と通り、毛間の水門に着いた。
その後、十三方面に下り、福島経由で帰った。
全部で２時間弱、１５キロのロングランだった。

レースでは９０分以内に走れる距離だけどゆっくりゆっくり景色を楽しみながら走った。

高槻クロスカントリー

自転車の翌日３月２０日高槻のクロスカントリーの大会に仲間５人で参加した。
いつものプールのメンバー３名と仕事関係の友人１名。

コースは登り下りの２周回。
すごく極端なコースだった。
駅からバスに乗り、かなり山間部まで行き、また会場まで１０分程歩いた。

お天気はよく、少し曇りで気持ちよかった。
昨日は海、今日は山を楽しんだ。
今回大会初出場の男性が一番早いタイムだった。
１ヵ月程前走りはじめる時少し一緒に走りレクチャーした。
その後彼は自分のペースで練習を積み重ね、結果今回のタイムだった。
感謝してくれる気持ちを持ってくれてたので少しうれしかった。
最初、その通りにしないで、自分の判断で走り続けると必ず体のどこかを痛める。
その通りにしなくて痛めた人の事までは面倒みれない。

みんな完走し、豚汁を食べて帰りのバスを待った。
帰りにお寿司屋さんで食事した。
食事のメンバーは１人ふえててその人は以前長居のランニングクリニックであった人だった。
１人で練習し、１人で大会に出場し１位の表賞を受け１人帰る所久しぶり！と声かけて合流した。

初対面の人も顔なじみの人もわいわいビールを飲んで食事をして心地よい疲れのなか帰路についた。

解散してから少し疲れてカフェで少しほっこりした。
家に帰り、昼寝の後プールでランのク－ルダウンをしてすっきりした。

何故か異常にお腹が減るのでたくさん食べた。

大阪城リレーマラソン

４２.１９５キロを６人で走るリレーマラソンに出た。
メンバーはいつものプ－ルと近所のメンバー男２名、女４名。

中には西宮の福男で３位になった、元、甲子園球児もいて平均タイムがかなり上がった。
４時間以内に走らないと足切りになるのでひとりキロ５分で走るのが目標だった。
私はキロ５分２５秒で２キロを４回走った。

完走タイムは３時間１５分程でまあまあの結果だった。
帰りに、森ノ宮の中華屋で打ち上げしてすっきりと帰路に着いた。

帰って昼寝してから、プールに行き７５０泳いだ。
泳いだ後はぼーっと疲れが出て来た様だったけど帰ってビールを飲むと元気になった。

久しぶりのラン

連休の２日目、１０時に靭公園で待ち合わせに５キロ走った。
いつも狭い運動公園の外周を走っている友人はお花が咲き、噴水のある周回コースにびっくりしていた。
郊外なら珍しくもないけど、大阪市内の本町近くにこんな公園があるなんてって感じだった。

お天気もよく気持ちよかったのでもう少し走りたかったけど、１週間振りなので今日はこのくらいにしておこうと物足らないけど解散した。

お昼からはトレーニング水着を着て１３００ドリルを入れて泳いだ。
身体の疲れはすっかりとれたみたい。

フルマラソン

初めてのフルマラソンで完走した。
場所は京都、木津川沿いの自転車道のコース。
始めの２５キロくらいまでは暖かくで快適だった。
２５キロを過ぎたあたりから少し足が重くなって来た。
２時間半程走り続けてて、それ以上動き続けた事はないので自分の体がどうなるのか未知の世界だった。

１０時スタートでお昼をまわると風が出て来て気温が下がってきた。
途中にあるエイドで補給のチョコやパンを食べても少しくらい早く走っても心泊数も上がらず段々身体が冷えて来た。
もっと着込めばよかったかなー？と思いつつ走り続けた。

途中３０キロを過ぎたくらいで、ロードで走り慣れた道が違う景色に見え、どうして私はここでこんな事してるのから？とふと思ったり、景色をみて涙が出そうになったりした。

最後の七キロくらいは歩いたり走ったり身体をのばしたりして６時間後やっとゴールに着いた。

もうこんなのいやだ。寒すぎ、とか思ったけど熱いうどんを食べ、帰りにプールで身体をほぐし、打ち上げのビールとお鍋を食べてたら今度は５時間以内に走ろうとか４２.１９５キロ走ったんだとか思い楽しくなった。

今週はゆっくり回復させる為、毎日５００位泳いでた。
思った程疲れや筋肉痛はなくて快適だった。

昨日、今日は少し物足らなくて、５００続けてとか、１５００泳いでみた。
ランは土曜日までお休みする事にした。

久御山マラソン

山崎の第二の家からマウンテンバイクで朝、久御山まで行った。
マラソンの受付を済ませ、開会式や写真展を見て時間を過ごした。
１０時半スタート。いつも自転車で走る道を走り、流れ橋を通り折り返し、１時間２９分１１秒でゴールした。
女子の中ではまん中くらいだった。
向い風、追い風いろいろあったけど、気持ちよく走れた。
小さな通過点でしかなかった町の歴史や人にふれ、大発見した気分だった。
レースの後に頂いた、豚汁はたくさんのお野菜と豚が入ってて凄くおいしかった。
町中あげてのイベントッて感じだった。
帰り、また山崎まで帰り、お昼ごはんとビールと昼寝とお昼の後大阪に戻った。
いつものプールで全身をほぐし、８時頃家に帰った。
気持ちの良い週末の１日だった。
来週はフルマラソンデビューで少し緊張気味。
すっきりした週末の１日だった。

高槻国際ハーフマラソン

昨日は一週間振りに５キロ公園で走り、プールで７５０泳いだ。
今日マラソンの大会に出るので前日は走らない方がいいと言われてたけど炊きたてのごはんとキムチを食べ過ぎたせいで、身体が重くて少し動きたかった。

今日は９時半のエントリーに間に合うように家を出て高槻まで電車とバスの乗継ぎで会場に行った。
来週は１５キロその次はフルマラソン。もうじたばたしてもしょうがないけど。
今日は仲間４名と一緒に５キロのコース。
フルマラソンの服装のシミュレーションをして、快適に走った。
レース前後の甘酒がおいしくて、思わずおかわりしそうになった。

帰りに反対の京都方面の電車に乗ってしまい、また大阪に引き返した。
その後、プールに行き、サウナ、ジャグジ、スイム１３００と昼寝で３時間ほどゆっくりしていた。

身体は疲れてるけどかなり気分は元気になったみたい。

週末

１５日土曜日、お昼からは雨との予報だったので雲の動きを確認し、１５キロほど走ろうと中之島に出かけた。
走りはじめると膝がくきくきしてもう止めようと思い、靭公園へ向かった。
靭公園は土なので１キロほど走ると膝の調子がよくなり結局７キロ走った。
いつも朝走る時は犬のお散歩のグループやラジオ体操の人、ウォーキングの人ばかりなのに、今日はランナーが８人程いた。
すべて男性で３名、２名のグループと単独が２名。珍しかった。
その後、プールに行き足をほぐし、クロールのドリルをしたりして１２５０泳いだ。
帰ってビールを飲んで早めに休んだ。

今日も雨かな？と思ってたら、いいお天気だったので気温が上がるのを待ち、お昼頃、靭公園に出かけた。
今日は５キロかな？と思いつつ、インターバルも入れながら７キロ走った。
今日はランナーは１名。他はデートを楽しむ人、家族づれでで写真をとったりしてる人、ランチしてる人などばかりだった。

１時間近くおなじところをくるくるまわるのは飽きる事もあるけど雨が降ったり、調子悪くなった時、すぐ家に帰れるので安心のコース。
ルームランナーやジムで同じ所くるくるよりは少し広範囲かな？と思うし、私には程よい距離感に感じる。

少し遅めのランチの後、またプールに行き、７５０泳いだ。
自転車は余りにも寒い先週の事を思い出し、今週はお休みにした。