足首の捻挫は程度の差はあれ、多くの方が経験するケガの１つだと思います。
捻挫の直後は組織を修復するための炎症反応が起き、関節の周りが腫れたり痛んだりしますが、基本的には良くなっていきます。
しかし、腫れや痛みが引いても足首のつまり感や動かしにくさが残ることがあります。
これは傷ついてしまった組織の硬さや、関節のズレが残ることによって生じることがあります。
今回は①足首周囲の硬さの改善法、②足首のつまり感の改善法の二本立てでお伝えします。
何度も捻挫を繰り返している方ほど根気強くやってみてください。
動画はこちらからご覧いただけます。
https://www.youtube.com/watch?v=0T1LT92tqbM
●チャプター
0:00 OPENING
0:13 捻挫後の足首の状態
0:54 実践編①足首周囲の硬さの改善法
2:21 実践編②足首のつまり感の改善法
3:43 Ending