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聞いてもいいですか？ (葉月) 2006-09-22 01:10:03 日頃どこ行くにしても車で、運動不足がたたったせいかあっと言う間に体重が増えてて、見た目でも分かるくらい。そのせいもあって今は余りダンスのレッスンにも行ってません。そんな醜い自分が嫌で、今少しずつだけど毎朝往復1時間くらいかけてジョギングスタイルでウォーキングするようにしています。 膝下だけで歩くのではなく骨盤から歩くようにして、あと家にあるロデェオボーイに乗ってるんですが、下半身の肉を落とすにはその程度じゃ効かないでしょうか？やっぱり筋トレもしないとダメですか？

葉月さんへ。。。 (石川) 2006-09-22 04:24:39 まず、運動ではほとんど痩せません。 （脂肪を燃焼し易くは出来るけど） 基本は食事、摂取カロリーを抑えなければいけません。 しかし現実的には、部分痩せはなかなか難しいです。 （人によって肉の付き易い場所が違うから） でも努力しないと始まりません。 筋トレの場合、どこを鍛えてるのか意識することが大切です。 意識の仕方で効果が全然変わってくるからです。 結論は、ダイエットで体重を落とし、運動で体を引き締めるのです。 成せばなる、頑張って。。。

筋トレ (ちひろ) 2006-09-22 09:25:35 石川先生、こんにちは！ ダンスにも筋トレって大事なんですね。 筋肉ってジムとかで、マシン使って もくもくとやらないとつかないのかなと 思っていましたが、うちで地道に 腹筋や腕立てでもOKなんですね 腹筋を毎晩やり続けたことがあるのですが なんと尾てい骨がすりむけて、いつも かさぶた状態で挫折 尾てい骨がすりむけない腹筋を 教えていただけますか

ちひろさんへ＾＾ (ちゃみ) 2006-09-22 09:51:21 ヨガマットとか～使ってますかぁ(″λ″)？？いちどにやる回数おおすぎるのかも～<`)ゞ><。。o○。o○ ちゃみもぼちぼちがんばってま～す(＊＾＾＊)♭♭♭

教えて下さい (名古屋からです) 2006-09-22 11:52:25 私は少々（？）太めで、下半身が細いのです。 いつも、先生に言われているのは、足を鍛えないとダンスは出来ない、スクワットをやりなさいと言われながら、ひざが痛くなり、いつも、挫折。簡単に鍛える事は出来ないと思いますが、足を鍛えるには何が一番、石川先生はよいと思われますか。７０歳になったら車椅子生活だと、脅されています。

いいことありますよね (美穂) 2006-09-22 12:48:54 筋トレって、男の人だけでなく、ダンスやってる方だけでなく、女の人にもいいことですよね？ わたしは専業主婦ですが（自己流の）筋トレが「趣味」になってます～ 石川先生の筋トレの前後のストレッチの話もきいてみたいです。

ちひろさんへ。。。 (石川) 2006-09-22 13:40:09 椅子に座って足を上げるとか、四つん這いでお腹を引き上げるとか… 普通の腹筋でしたら座布団などを使うといいでしょう。。。

名古屋からですさんへ。。。 (石川) 2006-09-22 13:45:58 スクワットも下までしゃがまないほうがいいかも… 膝は９０度以上曲げると良くないと言います。 階段の昇り降りでもいいし、段差を利用してヒールのアップダウンでも効果的だと思います。。。

美穂さんへ。。。 (石川) 2006-09-22 13:47:53 自己流ＯＫ！継続が大事。 ストレッチもいずれＵＰしますね。。。

悩みどころ (たなっち) 2006-09-22 16:16:45 九州からです。 私はどうしても二の腕が痩せません…。 他は徐々に痩せてきても、そこだけは頑固で全然細くなりません。 あと、年齢も３０歳を越えたあたりから、２０代のときと同じだけ食べて、同じだけ運動してても、まったく引き締まり方、体重の落ち方が違います！！（というか太っていきます） 皆さん、どのようにしてそんな身体の変化を乗り越えてナイスバディをキープされているのでしょうか？？ 自分ではそんなに食べていないつもりですが、やはりもっと制限が必要なのでしょうか？

わかりましたあ (ちひろ) 2006-09-22 16:17:56 石川先生、ちゃみさん。ご回答 ありがとうございます フローリングの床にじかにすわって やったからですね （一日20回だけなんですが・・。） 必ずヨガマットか座布団を敷いて やってみます

石川先生へ (葉月) 2006-09-22 16:43:53 お返事ありがとうございます。 努力して頑張ってみます。

ちひろさんへ＾Ψ＾ (ちゃみ) 2006-09-22 16:47:22 お返事うれしいで～す＾＾♭☆ちゃみも毎日マット使ってやってますよン[＾＾ゞゞ たのしくこつこつ続けたら、結果かならず出ますよ～♪ 一緒にガンバリましょ＾＾

筋トレですか・・ (ポチ) 2006-09-22 19:00:29 昔から筋トレは嫌いな方でなく、今もジムに週二回行く他、腕立てとスクワットをやっています。数年前に椎間板ヘルニアをやったため、腹筋・背筋には気をつけています。今はローラーを転がす器具を使っています。初めて使ったときは「腹筋の筋肉痛」を体験しました。 ダンスについては、初めてのパソのシェイプの難しさを、実感しています。

たなっちさんへ。。。 (石川) 2006-09-22 22:49:44 年齢とともに基礎代謝が減っていきます。 体重を減らそうとするのなら、やはり食事に気を付ける事です。 二の腕ですが、腕立ての反対向き（仰向け）がおすすめです。 けっこうききますよ～。。。

ポチさんへ。。。 (石川) 2006-09-22 22:52:47 筋肉コルセットを作って下さい。 パソのシェイプは難しいですね、また今度写真付きでＵＰしますね。。。

初めて投稿しちゃいました！ (セイントセイヤ) 2006-09-22 23:32:16 先生こんにちは！ブログはほぼ毎日見ていましたが、どうも顔に似合わず勇気がなくてコメントできないでいました。でもお二人にお礼が言いたくて。。。いつも親子共々指導ありがとうございます そして日曜日のコンペ頑張ってくださいね！思いっきり応援させていただきます！私も筋トレしてたるみまくったお腹と背中、引き締めなければ～

セイントセイヤさんへ。。。 (石川) 2006-09-23 00:23:45 コメントありがとうございます。 そうだね、お腹、背中、もうひと頑張りです。 日曜日はみんなで頑張りましょう！！

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