こんにちは！
浦和駅前の就労移行支援事業所 キャリアプラス美蕾（みらい）です。
皆さんは普段の生活やお仕事で"やることリスト"や"チェックリスト"を作ることありますか？
スーパーでは"買い物リスト"を持ってお買い物されている方をお見掛けすることがあります。
仕事を頼まれてリストを作ることもあれば、お休みの日にリストを書き出すこともあるかもしれません。
ちなみにこのリスト、スマホやパソコンで作るよりも、手書きで書いた方が
私たちの動作の数が断然多く、記憶にも残りやすいそうです。
今回、忘れ物が多い、時間を守ることが苦手と自らを分析する発達障害のメンバーと
朝やること、帰ったらやることをリスト化してみました！
※発達障害の方が皆さん忘れ物が多い、時間を守ることが苦手なのではありません。
「スマホに依存しがちな生活を変えたい、まずは食事中やめたい」という本人の言葉からスタート。
一人暮らしで何かとスマホをいじってしまう、朝、やることが他にもあるのにスマホで動画をみて
遅刻してしまうこともあったのです。
リストは朝（もしくは帰宅後）やることを順に表にして、チェックできる欄を設けました。
朝はシンプルに、洗顔から始まり着替え、整髪、食事などを終え、最後はゴミ出し。
かつ、スマホ時間は最低限、通知やメッセージの確認のみ！と記載しました。
帰ってからは次の日の準備から始まって、夕食作り、片付け、服薬などを済ませ、スマホ22時までとしています。
次の日の準備が重要で、具体的にはハンカチを入れ替える、いらない書類はかばんから出す、
必要な持ち物があれば準備など。
やること自体は以前からリスト化していましたが、チェックランを設けたことで
変われるか？！またお伝えしたいと思います。
キャリアプラス美蕾（みらい）
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