6/13たべたもの

疲れて帰ってきた割にオツマミが良い出来で、四合瓶が空いてしまった日。
日記は書けなかったものの仕事に支障は出しませんでした。四合瓶１本なら大丈夫。カロリーは大丈夫じゃない。

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◎6/13合計　3286.85kcal　摂取アルコール量108ml（体重56.9kg、体脂肪率14.1％）
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○朝＊ローソン

　（おにぎり屋 中華ちまき風おこわ：226kcal
　（おにぎり屋 わかめごはん：185kcal


○昼＊

　（わらく食堂ランチS弁当 ハンバーグステーキ＆海老フライ＆イカフライ＆肉じゃが おかずのみ：461kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　中華風丸鶏がら生姜スープ：15kcal


○夕＊残業

　（持参チョコ19g：105.83kcal


○夜＊
「５日連続同じ野菜を使って、チーズポテサラだ。」

　（にんじん42g：15.54kcal
　（じゃがいも278g：211.28kcal
　（たまねぎ126g：46.62kcal
　（ピーマン10g：2.70kcal
　（雪印クリームチーズ52g：177.32kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（レモン汁小さじ1：1.30kcal

「鮭アラチップスを添えて」
　（キングサーモン・あら375g：600.00kcal
　（料理酒小さじ2：10.00kcal
　（岩塩少々

「カロリーオーバーしてたけど鶏わさ。ししとうが辛くて逃げ場の無い味に」

　（ししとう56g：15.12kcal
　（鶏ささみ肉123g：129.15kcal
　（わさび10g：26.50kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal


　（ししとう47g：12.69kcal
　（岩塩少々
　（鰹節パック3g：10.20kcal
　（チョコ20g：111.40kcal
　（銀盤 大吟醸 播州720ml：741.60kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal