12/1たべたもの

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◎12/1合計　1559.2kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：277kcal
　（つるり赤だしなめこ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう22g： 4.40kcal
　（さといも20g： 11.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん33g： 12.21kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根51g： 9.18kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（ズッキーニ33g： 4.62kcal
　（ブッコロリ20g： 6.60kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス13g： 2.86kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす23g： 46.46kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ21g： 5.88kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子10g： 2.30kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（ピーマン22g： 4.84kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ27g： 4.86kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 0.97 18g： 17.46kcal
　（あさり21g： 6.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal