12/22たべたもの

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◎12/22合計　1533.87kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：272kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生つくね220g： 382.80kcal

　（小松菜17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう17g： 3.40kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん28g： 10.36kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根55g： 9.90kcal
　（かぼちゃ12g： 10.92kcal
　（れんこん19g： 12.54kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（ブッコロリ16g： 5.28kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン12g： 2.64kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン7g： 1.82kcal
　（えりんぎ9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ12g： 2.16kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆8g： 10.72kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老15g： 14.55kcal
　（あさり21g： 6.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜13g： 3.90kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal