12/21たべたもの

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◎12/21合計　1805.2kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.8％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ハムとたまごのサンド：367kcal
　（ふかひれ入り中華スープ：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（いわし缶味付140ｇ：380kcal

　（小松菜9g： 1.26kcal
　（ほうれんそう36g： 7.20kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん36g： 13.32kcal
　（じゃがいも14g： 10.64kcal
　（大根63g： 11.34kcal
　（かぼちゃ21g： 19.11kcal
　（れんこん18g： 11.88kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ブッコロリ13g： 4.29kcal
　（カリフラワ9g： 2.43kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト18g： 5.22kcal
　（スナップえんどう5g： 2.15kcal
　（揚げなす17g： 34.34kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ12g： 3.60kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン13g： 3.38kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ17g： 3.06kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆2g： 2.68kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal