12/7たべたもの

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◎12/7合計　1653.46kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（えびグラタン：281kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（鯖缶水煮190g： 336.30kcal

　（小松菜46g： 6.44kcal
　（ほうれんそう12g： 2.40kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん42g： 15.54kcal
　（じゃがいも22g： 16.72kcal
　（大根43g： 7.74kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（ズッキーニ32g： 4.48kcal
　（ブッコロリ16g： 5.28kcal
　（カリフラワ24g： 6.48kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす21g： 42.42kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ10g： 3.00kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ17g： 5.10kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆8g： 10.72kcal
　（グリーンピース6g： 5.58kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり15g： 4.50kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal