12/12たべたもの

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◎12/12合計　1418.63kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（チキンとトマトクリームのドリア：286kcal
　（しゃきっと野菜味噌汁：28kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（サラダチキン強にんにく味100g：110kcal

　（小松菜36g： 5.04kcal
　（ほうれんそう13g： 2.60kcal
　（さといも21g： 12.18kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん23g： 8.51kcal
　（じゃがいも16g： 12.16kcal
　（大根37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（れんこん46g： 30.36kcal
　（ごぼう23g： 14.95kcal
　（ズッキーニ24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ16g： 5.28kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ5g： 1.40kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ15g： 4.50kcal
　（ピーマン18g： 3.96kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン8g： 2.08kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん11g： 2.53kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老24g： 23.28kcal
　（あさり22g： 6.60kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal