12/14たべたもの

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◎12/14合計　1722.14kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.9kg、体脂肪率22.1％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール燻製のやつ90g：271kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう22g： 4.40kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉5g： 1.85kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん25g： 9.25kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ29g： 26.39kcal
　（れんこん23g： 15.18kcal
　（ごぼう28g： 18.20kcal
　（ズッキーニ24g： 3.36kcal
　（ブッコロリ18g： 5.94kcal
　（カリフラワ8g： 2.16kcal
　（アスパラガス17g： 3.74kcal
　（ミニトマト31g： 8.99kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン3g： 2.22kcal
　（ながねぎ13g： 3.64kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン7g： 1.82kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ19g： 3.42kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老15g： 14.55kcal
　（あさり18g： 5.40kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal