12/19たべたもの

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◎12/19合計　1538.14kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.8％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（照り焼きチキンとたまごサンド：369kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜14g： 1.96kcal
　（ほうれんそう17g： 3.40kcal
　（さといも10g： 5.80kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん24g： 8.88kcal
　（じゃがいも21g： 15.96kcal
　（大根77g： 13.86kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん8g： 5.28kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ブッコロリ29g： 9.57kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト37g： 10.73kcal
　（スナップえんどう4g： 1.72kcal
　（揚げなす24g： 48.48kcal
　（コーン4g： 2.96kcal
　（ながねぎ3g： 0.84kcal
　（みょうが7g： 0.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ10g： 3.00kcal
　（ベビーコーン10g： 2.60kcal
　（えりんぎ6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ13g： 2.34kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆8g： 10.72kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老17g： 16.49kcal
　（あさり13g： 3.90kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜14g： 4.20kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal