12/18たべたもの

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◎12/18合計　1796.305kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.5kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（悪魔のおにぎり：222kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ボリュームバラエティサンド：350kcal
　（坦々春雨：113kcal


○夜＊
　（生ハム100g：151kcal
　（モッツアレラチーズ96g：240kcal

　（にんじん22g：8.14kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン28g：27.72kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（タピオカ8g：8.96kcal
　（キャベツ61g：14.03kcal
　（小松菜30g：4.20kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう21g：13.65kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（アスパラガス20g：4.40kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（あさり34g：10.20kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸生あらばしり 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal