12/11たべたもの

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◎12/11合計　822.48kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.9kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（真鯵たたき119g： 143.99kcal
　（お魚に合うごまだれ16.5g：33kcal

　（小松菜32g： 4.48kcal
　（ほうれんそう15g： 3.00kcal
　（さといも18g： 10.44kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド4g： 7.48kcal
　（にんじん22g： 8.14kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう24g： 15.60kcal
　（ズッキーニ31g： 4.34kcal
　（ブッコロリ19g： 6.27kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス16g： 3.52kcal
　（ミニトマト11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう3g： 1.29kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ13g： 3.90kcal
　（ピーマン17g： 3.74kcal
　（パプリカ15g： 4.50kcal
　（ベビーコーン14g： 3.64kcal
　（えりんぎ14g： 3.36kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老20g： 19.40kcal
　（あさり20g： 6.00kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal