12/8たべたもの

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◎12/8合計　1720.54kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（生ハム110g：180.4kcal
　（十勝カマンベール燻製のやつ90g：271kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜34g： 4.76kcal
　（ほうれんそう8g： 1.60kcal
　（さといも25g： 14.50kcal
　（大葉2g： 0.74kcal
　（アボカド5g： 9.35kcal
　（にんじん30g： 11.10kcal
　（じゃがいも23g： 17.48kcal
　（大根44g： 7.92kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（ごぼう28g： 18.20kcal
　（ズッキーニ27g： 3.78kcal
　（ブッコロリ16g： 5.28kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス14g： 3.08kcal
　（ミニトマト33g： 9.57kcal
　（スナップえんどう9g： 3.87kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ12g： 3.36kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ11g： 3.30kcal
　（ピーマン16g： 3.52kcal
　（パプリカ20g： 6.00kcal
　（えりんぎ18g： 4.32kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん9g： 2.07kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース5g： 4.65kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老27g： 26.19kcal
　（あさり18g： 5.40kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜7g： 2.10kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal