12/28たべたもの

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◎12/28合計　1697.62kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.3kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ラザニア：542kcal
　（いぶりがっこ120g： 76.80kcal

　（小松菜27g： 3.78kcal
　（ほうれんそう11g： 2.20kcal
　（さといも16g： 9.28kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド1g： 1.87kcal
　（にんじん26g： 9.62kcal
　（じゃがいも13g： 9.88kcal
　（大根45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ15g： 13.65kcal
　（れんこん13g： 8.58kcal
　（ごぼう19g： 12.35kcal
　（ズッキーニ41g： 5.74kcal
　（ブッコロリ27g： 8.91kcal
　（カリフラワ10g： 2.70kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ7g： 1.96kcal
　（みょうが6g： 0.72kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ17g： 5.10kcal
　（ピーマン13g： 2.86kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン16g： 4.16kcal
　（えりんぎ24g： 5.76kcal
　（ぶなしめじ15g： 2.70kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース4g： 3.72kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老20g： 19.40kcal
　（あさり13g： 3.90kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal