12/18たべたもの

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◎12/18合計　819.36kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（牡蠣100g： 60.00kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう22g： 4.40kcal
　（さといも15g： 8.70kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド3g： 5.61kcal
　（にんじん22g： 8.14kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ20g： 18.20kcal
　（れんこん17g： 11.22kcal
　（ごぼう35g： 22.75kcal
　（ブッコロリ15g： 4.95kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス15g： 3.30kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ2g： 0.56kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（煎り大豆1g： 4.26kcal
　（オクラ7g： 2.10kcal
　（ピーマン14g： 3.08kcal
　（パプリカ7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン12g： 3.12kcal
　（えりんぎ4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ21g： 3.78kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老16g： 15.52kcal
　（あさり16g： 4.80kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜9g： 2.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal