12/19たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/19合計　1609.575kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.5kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（わかめごはん：180kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ジューシーハムエッグサンド：345kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（にんじん34g：12.58kcal
　（ブッコロリ21g：6.93kcal
　（さといも26g：15.08kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン27g：26.73kcal
　（ながねぎ15g：4.20kcal
　（いんげん2g：0.46kcal
　（グリーンピース10g：9.30kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（キャベツ69g：15.87kcal
　（小松菜15g：2.10kcal
　（大根58g：10.44kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん34g：22.44kcal
　（ごぼう29g：18.85kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（アスパラガス23g：5.06kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（オクラ18g：5.40kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（えりんぎ30g：7.20kcal
　（あさり37g：11.10kcal
　（牡蠣124g：74.40kcal
　（牛すじ肉19g：29.45kcal
　（鶏生だんごなんこつ入り56g：92.40kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸生あらばしり 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal