3/11たべたもの

pic.twitter.com/YxdaOiwe8p

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 11, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/11合計　1410.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.3kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 309g： 333.72kcal
　（明太子 68g： 74.12kcal
　（マヨネーズ12g：82kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（深煎りごまドレッシング 20g： 78.60kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 27g： 4.86kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 5g： 0.70kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（揚げなす 8g： 16.16kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 18g： 4.68kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 2g： 3.40kcal
　（しらたき 50g： 3.00kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 15g： 14.55kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/10たべたもの

pic.twitter.com/kCwqITw3cd

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 10, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/10合計　1065.69kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.3kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（明太子 68g： 74.12kcal
　（ほたて 253g： 225.17kcal
　（えび入り紅しょうが揚８個：144kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 12g： 1.68kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 4g： 1.08kcal
　（アスパラガス 6g： 1.32kcal
　（揚げなす 11g： 22.22kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（ベビーコーン 13g： 3.38kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 16g： 2.88kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/9たべたもの

pic.twitter.com/Z3OAVQi5wO

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 9, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/9合計　1227.35kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.7kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ぶり 160g： 411.20kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（プチっと鍋坦々ごま：111kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 32g： 5.76kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 7g： 0.98kcal
　（ズッキーニ 7g： 0.98kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 4g： 1.08kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（オクラ 5g： 1.50kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 3g： 0.90kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 10g： 1.80kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（しらたき 60g： 3.60kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/8たべたもの

pic.twitter.com/6ZUoS3U23q

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 8, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/8合計　1388.17kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.2kg、体脂肪率23.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（アーラカマンベールチーズ100g：279kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう 9g： 1.80kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 15g： 5.55kcal
　（じゃがいも 16g： 12.16kcal
　（大根 26g： 4.68kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 13g： 1.82kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（アスパラガス 6g： 1.32kcal
　（揚げなす 16g： 32.32kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 31g： 6.82kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（ベビーコーン 26g： 6.76kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 9g： 1.62kcal
　（いんげん 8g： 1.84kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/7たべたもの

pic.twitter.com/iM2WE6E0Uu

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 7, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/7合計　1264.28kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.1kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（サラダチキンスモーク110g：123kcal
　（プチっと鍋坦々ごま：111kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 43g： 226.18kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 9g： 1.26kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 5g： 1.35kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（揚げなす 12g： 24.24kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 16g： 4.80kcal
　（ベビーコーン 22g： 5.72kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（ひよこ豆 5g： 8.50kcal
　（しらたき 57g： 3.42kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 17g： 5.10kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/6たべたもの

pic.twitter.com/JLEwOV1UAn

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 6, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/6合計　1286.82kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.1kg、体脂肪率24.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 23g： 8.51kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 16g： 10.40kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 21g： 6.93kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（スナップえんどう 2g： 0.86kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 16g： 4.16kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/5たべたもの

pic.twitter.com/0QKG6FJx7c

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 5, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/5合計　1318.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（豚バラベーコン 149g： 359.09kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 25g： 9.25kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 35g： 23.10kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 4g： 1.32kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（アスパラガス 8g： 1.76kcal
　（スナップえんどう 2g： 0.86kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 18g： 4.68kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 7g： 6.51kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/4たべたもの

pic.twitter.com/6O2807gSAq

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 4, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/4合計　1201.37kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.1kg、体脂肪率24.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（銀鮭 122g： 248.88kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（おかずザーサイ130g：70kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 15g： 3.00kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 13g： 11.83kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 22g： 3.08kcal
　（ズッキーニ 8g： 1.12kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 8g： 2.16kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（揚げなす 14g： 28.28kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（ベビーコーン 16g： 4.16kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（ひよこ豆 4g： 6.80kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/3たべたもの

pic.twitter.com/qYxZGQUG5O

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 3, 2024

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/3合計　1721.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重73.1kg、体脂肪率24.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（適塩さば 316g： 1008.04kcal
　（海老のビスク：75kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 18g： 3.60kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 23g： 20.93kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 27g： 3.78kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 6g： 1.62kcal
　（アスパラガス 7g： 1.54kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 7g： 2.10kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 12g： 3.12kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 23g： 4.14kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 6g： 5.58kcal
　（ひよこ豆 3g： 5.10kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

3/2たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) March 2, 2024

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◎3/2合計　1151.56kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.2kg、体脂肪率23.6％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（牡蠣 120g： 72.00kcal
　（ぶり 126g： 323.82kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 46g： 8.28kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 21g： 2.94kcal
　（ズッキーニ 7g： 0.98kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 8g： 2.16kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（揚げなす 10g： 20.20kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 12g： 3.36kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 20g： 4.40kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（ベビーコーン 14g： 3.64kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 10g： 2.30kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal