生活のマイレシピ

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おはようございます。今日は夕方前まで晴れ曇り、風はそこそこと、絶好の洗濯日和でございます。今日は、日常生活のマイレシピ等をご紹介したいと思いますと、その前に 昨夜の夕食は

お豆腐のお味噌汁、イカの煮付け、蒟蒻冷麺、炊き込みご飯、もちろん〆に黒豆黒酢も今朝は毎朝の習慣。まず、起きてキッチンに行き、卵とササミを茹でます。その間に洗顔等をしておきます。愛用品は、スポーツ用のリストバンド

これをすることで、腕を伝って肘から滴り落ちた水で洗面台や床をビショビショになるのを防げますよ。

胸元には、タオルを掛けておくと服が濡れず安心だし、すぐに顔や手を拭けて便利です。 ササミですが、お湯を沸騰させて、保温程度の火加減にします。そこにササミを投入。10分ほど放置し、一度取り出しササミを軽く裂いておきます。裂いたササミをまたお湯に戻し３～５分ほど放置すれば出来上がり

ササミとは思えない程のジューシーさですよ 私は裂いたササミを梅で和えるのがお薦めです。夏バテ予防とお肉の傷み防止になります。柔らかいし、添加物の心配もないので、老犬にも安心です。

梅干し(塩分３%)を二個潰した物に、市販の練り梅、蜂蜜を合わ、ざっくり混ぜればOK キューリの千切りを混ぜ合わせ完成
本日の朝ごはんです。夏場日焼け対策として日陰作りに工夫を。屋根の柱を利用して竿を通しバスタオルをオーニング状にします。日光を遮れますよ。一番にバスタオルを干していますさぁ、残りの洗濯物を干してしまいますねそれでは、次の日記まで～皆様にとって良い１日になりますように

念願の部屋干し竿

こんばんは雨の季節、今年は甚大な被害が出ませんように

何年も前から欲しいと、パパさんにおねだりしていた、上降式部屋干し用物干し竿

使わないときは、天井に

取り敢えず、私の身長１５０センチでも

干せる高さまで降りてきます。

自動が良かったのですが(^-^ゞ

予算の都合と、壊れた時に面倒だからって事で、手動式になりました。

干して、天井位置まで上げればジャマニならない
デッドスペースになっている、階段の吹き抜けに取り付けてもらいました

ダッチュ君は一番に、扇風機の前に陣取り、ご満悦

明日は洗濯物は風があるから、外干しで乾きそう

明日も、パパさん 早朝勤務なので、そろそろ寝ましょうかねぇ

おやすみなさいませ～

筋肉痛と朝ごはん

おはようございます

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ありがとうございます

さてさて、今日は、パパンズさんが早朝勤務で、朝４時には、出勤し、息子は休みなので、朝寝坊しました。

ってか、確信犯ですが(^-^ゞ

なので、ダラダラなのですが(^-^ゞ

朝ごはんは、野菜もたんぱく質もバランスよくって、やってるつもりなのですが、なにせ起きたのが10時前後(^-^ゞ

お昼も近いので、軽めの朝ごはんにしました。

作っておいた黒豆黒酢

ヨーグルトにトッピングして、

ゆで卵と、バナナジュースにしました。

ヨーグルトにかけると、ブルーベリーヨーグルトみたい

豆も、蜂蜜を使って漬けているので、

噛めば、甘味が出て来て美味しいです。

取り敢えず、たんぱく質と、食物繊維って事で

筋肉痛は、上腹部と、お尻、太ももの前側、腰のクビレ寝ぼけてに当たる辺りに微妙に程度

動けない程ではないです

太ももの昨日は、きちんと出来ていれば、内側が筋肉痛になる様なのですが、

まぁ、これまで、家事こそするものの、

まともに運動

と、言える運動はしてなかったので、

取り敢えず、下半身を支える為に、前のめりになっちゃうからなのですかね

この10分運動は１日置きに行うので、今日はお休み

筋肉痛が有るときは、ストレッチや家事を頑張る程度で、無理はしない

が、ﾙｰﾃｨｰﾝみたいです

馴れてきたら毎日朝行うみたいたけど、基本、同じ運動は１日置きに。AパターンとBパターンの運動を、交互に。

例えばAを月、水、金

Bを火、木、土

で、日曜日はお休み。実施時間は、都合の良い時間にすれば良い。

みたいです。まだまだ、始めたばかりなので、暫くは１日置きにで、やってみます。

やっとやる気になった

初めまして

毎日、楽しくすごしたい

まずは、自己紹介

我が家のアイドル

ダッチュ君です

パパさんが大好き

私はって言うと、ご飯を作ってくれるから、なついてるって感じです

お恥ずかしいながら、パパさんも、私も中年太り～

足腰の衰えを感じる今日この頃であります

メイクもあまり好きではないので、

自宅に居るときには、あまりしなかったのですが

外出時にメイクをすると、パパさん、嬉しそう

まぁなぁ、もぉ、さすがに身だしなみ、きちんとしなきゃいけない年齢だしね～

体型も、中年太りで、二年前に乳癌になっちゃって、右のおっぱい、取っちゃいましま

で、やはり、主治医から、ダイエットしなさい‼️って言われてたんだけど、

食べるの好き、お料理を作るのが好きで、なかなか、ダイエットの神様が降臨ならずで

しかし、これではなぁって事で、パパさんと、一緒に、出来ることからダイエットを始めてみましま

取り敢えず、三食ダイエットメニューではやはり、ストレスたまるし、続かない、パパさんも体力仕事だから、しっかり食べないとダメだからって事で、

朝だけ低糖質メニューを始めて約、１ヶ月くらいになるかなぁ

確かに、身体は動くのに、グダグタ感は失くなったかなぁ

で、今日から、10分体操にチャレンジ

足腰の強化中心メニューなんだけど、

さすがに、普段 運動してないから、10分でも、疲れた～

パパさんの健康診断が10月にあるから、取り敢えずそれまでは続けるって約束

どれだけ変われるか

挑戦です

と、まぁ こんな感じの気さくな人間ですが宜しくお願い致しますm(_ _)m

はじめまして！ダッちゃんと楽しい家族です

はじめまして！
ダッちゃんと楽しい家族と申します。

このブログは日記をメインに書きたいと思い始めました。

毎日楽しく。宜しくお願いします。