早朝のウオーキングはコースを変えて、病院の順番取りです。
予約の時間は午前、午後に分かれており午前中でした。
受付機がAM6：00から開くので、歩きを病院コースに変えてみました。
AM6：00に家を出て AM6：15分につきましたが受付番号は12番目。
！ 皆さんの早いこと！
少し歩くだけで 汗びっしょりになるので、
帰ってシャワーを浴びてスッキリと‥(＾◇＾)。
朝の用事を済ませてから、時間を見ながらまた病院へ。
低周波の電気をあて 機械で腰を引っ張ります。
あまり効いて いないような気がするので いつ止めるか思案中です。
リハビリの後 診察3分・・？ 神経痛の湿布薬と
頓服薬（痛くならないお守り）を貰って帰りました。
ＰＣアートの宿題「夏の海 ハマナス」
昨日のPCアート学習は、急用で休んでいました。
Wordでお絵かきのテキストを、Sさんがポストに入れて下さっていたので、
テキストを見ながら 描きましたが、花の中心部が分かりませんでした。
自己流に仕上げたので少し不自然な気がしています。
正しい描き方を教えて貰い、もう一度書き直してみます。
残暑がきびしくて 猛暑日が続いています
今日は東PCアートの学習日でした
今 教室ではArtRageをマスター出来るように
色々な学習をしています。
今日はステンシルを使って お花を描きました。
何回 使い方を教えて貰ってもすぐ忘れて・・？
デジタル画は楽しいです。
今日の作品
授業が終わり、家に帰ると義妹から荷物が届いていました。
伝票に「栗」となっていました。
包装を開けてみると初物の栗とすだち、
渋皮煮のレシピも一緒にはいっていました。
美味しい栗ご飯を炊いて・・渋皮煮も作ろうと・・、
先日 N老大の講座で、栗の渋皮は体に良いので取らない方が
良いと聞いたので、適当に残して調理してみよう・・
？・・モサモサするかな・・？
お礼の電話をすると、肩が痛い 腰が痛いと
病気自慢になっていました。齢だからね・・(＾◇＾)
今日の午後、PCクラブ員生の学習日でした。
ワードで請求書の作成です。
苦手な文章の入力、私は入力されている原稿を使わせて貰いました。
文字の均等割り付けをする
文字列を表にする
線の色を付ける
計算式を入れる
ワードで表を扱うのは、難しくて・・・・!(^^)!
請求書の完成です
文字列を表にするときは、文字の区切りにタブキーを入れました
文字の「均等割り付け4文字」
表の挿入から「文字列を表にする」
金額の列にはワードの計算式が入っています。
セルの番号を入力する計算は、初めてで戸惑いました。
スクリーンを見ながら、説明の通りで金額が入りましたが
解っていません・・？!(^^)!
朝から暑く 夏日が戻ってきました。
今日はN公民館PCクラブの学習日でお弁当持参でいきました。
午前の学習 1年生 「引っ越しのご挨拶」作成
Word 差し込み文書のウイザードを使い、
簡単に可愛い挨拶ハガキができました。
（ 地図の配置に手間取りました？？ ）
午後の学習 2年生
「画像編集加工」
練習画像を設定内容に沿って完成見本の様に仕上げました
図形の効果
塗りつぶし色の透過性にする
透過色を指定する
図の背景の削除を使用
アンカー記号を、表示させておらずまごつきました。
表示のさせ方を、アドバイスしてもらい 表示させましたが
動きが悪くてギクシャク・・!(^^)!
今日はＮ老大の講座日
長い夏休みが終わり 久しぶりに班の方々と元気な挨拶をして、
ホールは会員さんの達の賑やかなスタート日でした。
今日の講座「老いる食べ方・若返る食べ方」
最初に、
「体に良い炊き込みご飯を炊いて後で、試食してもらいます」と
炊飯器に何でも具材を入れてスイッチON
1・脳を活性化して認知症になりにくい食事。
①、腹八分目を心掛ける
②、DHAなどの不飽和脂肪酸の摂取を心掛ける
鯖缶、あを身の魚、シーチキン缶詰めの油汁にもDHAが
多く含まれている等
③、セロトニンで脳を活性化
④、キナーゼで脳の血流を良くする
Ⅱ・元気で美しい腸を作る。
①、発酵食品を食べる
納豆 味噌 米ぬかで漬けたお漬物（植物性の菌）
ヨーグルト（動物性の菌）
②、植物繊維を含む食品を食べる
ごぼう ひじき 切り干し大根 わかめ等
③、緑黄色野菜を摂る
新鮮な緑黄色の野菜にはVB群が多く含まれ、
腸の運動を活発にしてくれる。
Ⅲ、塩分の摂りかたを考え、高血圧 動脈硬化になりにくい体を作る
和食は塩分過多になりやすいので注意
Ⅳ、体を冷やさない食材選び
体温が1度下がると免疫力が4割低下すると言われている
タンパク質の質を考えて・・高たんぱくで低脂肪の食材を。
Ⅴ、血管を丈夫にする
年齢と共に血管がもろくなります
コレステロールの溜りにくい飽和脂肪酸を意識して。
各項目を分かりやすく説明して頂きましたが、我が家の食生活を見ると
どれも怪しい・・体に良い物を捨てているようだ・・
これからは、体に良く、おいしい物をと反省・・(-_-メ)
お米洗いの水も2～3回で、大事な栄養を洗い流さないようにします。
体に良い炊き込みご飯の匂いがホールに漂って来ました。
お昼前なので 美味しく試食させて貰いました。
（お米、玄米、人参、ごぼう、納豆、梅干し、カボチャの種、ひじき他色々・・？）
