糖質オフお昼ごはん

早いお昼ごはん。


ライスなしです。

朝の軟骨スープ

美味しいです！

糖質オフ朝ごはん

今朝はわかめと人参玉ねぎの入った

鳥軟骨のスープです。

サラダはスプラウトサラダとトマト。

柚子ドレッシング。

美味しいです。


モルトパンにはクリチ。

パンはたったの20グラム。

少しだけど糖質は摂取してます。


お昼ごはんは何にしよう。

わかめスープに納豆の糖質オフ朝ごはん

みんなおはよう。

今朝は鶏ガラペースの

わかめスープです。

玉子が一つ入っている。

生協のモルトパンには

クリチ。

生協の納豆。

いただきます。

今夜の糖質オフ晩ごはん

久しぶりに晩ごはんの登場です。

ご飯が黒いでしょう？

玄米ご飯です。

フライは白身魚。

小松菜と厚揚げのだし浸しは

カルシウムが摂れます。


あ！汁を忘れていたわ。


さあ

もう少し することします。

玄米が復活した糖質オフ晩ごはん

こんばんは。

かあさんは今夜久しぶりに玄米ご飯を復活しました。

白いご飯の生活は

ずっと前に終わりました。

玄米か雑穀。

家族も誰も文句言う人はいません。




今日は玄米にもち麦を三分の一

あといつもの雑穀です。


いつもの雑穀は10年以上続けています。

たまに外出先で

白米を食べますが

違和感なくおいしくいただきます。


ストイックになりすぎずに

甘いものもてきどに摂りながら

少しづつ痩せます。