季節のせい？

最近なかなか寝付かれなくて、眠れてもすぐ目が覚めます。
そのせいでかなりの睡眠不足。
仕事に支障が出てしまいます。
仕事で運転はしないけど、ペンを握るとミミズが這うし・・・。
パソコンを触れが同じスペルをずーーーーーっと打っているし。
朝まで爆睡の経験をここ何ヶ月もしていません。
いい方法は無いかな？？？