体の意識を高めましょう

最近は定期公演やイベントが終わって、お稽古で基礎の練習をする余裕があります。筋トレやストレッチなどもお稽古メニューに入ってきて、ちょっと激しいです。

今回はストレッチについてお話ししたいと思いますが、写真を撮るのを忘れました… ということで、棒人間の登場です！ちなみに、日曜日に次回の公演に向けてのオーディションがあって、ハンドスプリングなどをできる人がその特技を披露するコーナーもありましたが、私の特技は絵…ではありません。手足の位置が違ったりして、ちょっと怖く見えるかもしれませんが、「ストレッチ、効いてるな〜」と思う時があっても、拷問ではないので…

自分は子供の頃から体が柔らかいことを自慢にしていましたが、ダンスとかは特にやっていなかったので、本当に柔らかい人はどれだけ柔らかいか知りませんでした。今考えると、知っているストレッチも少なかったです。例えば、前屈は足の伸ばした一番一般的なポーズ(以下の左側の２コマ)と、スプリッツしたままの前屈とかだけだと思っていました。でも、足を組んだりして前屈すると、今までストレッチしていなかった筋肉が伸びるということを学びました。



私の場合は、特に右側の下の方が効きます。ちょっとわかりにくいと思いますが、これは右足を伸ばして、曲げた左足をその上に乗せて前屈しているポーズです。太ももの裏、腰辺りなどの筋肉が伸びます。腰が痛いというか、筋肉が固まっているという感じは昔からよくありましたが、運動して体が温まったところにこういうストレッチをするとかなり変わります。

それに、意外と難しい課題は、背中を真っ直ぐに伸ばして座ることです。自分は姿勢がいいと思い込んでいましたが、肩甲骨辺りをある程度伸ばしていても、実は背中の下の方が曲がっていると何度か指摘されました。これを直すように頑張ってみたら、背中の柔軟性が足りないということに気づき、普段使っていないお腹の筋肉も少し意識できるようになりました。お腹の筋肉といっても、色んなのがあって、深いところから体を支えてくれる筋肉も重要だなと思いました。(ただ、先生や先輩の綺麗な姿勢にはまだ届いていません。)

背中を伸ばす練習には、立ったままに上半身を床と平行なところに持っていて、手を伸ばすストレッチを教えていただいています。これも意外と難しくて、たまにはペアワークも必要…



…だから、拷問ではありませんので、ご安心ください。

エイ

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まなです！

最近秋になり、寒いなーと感じることが多くなりましたが、カジキタでは汗だくになり、頭をフル回転させてお稽古をしています！

先日まではイベントのナンバーの練習を、そして現在も練習中の合唱…
楽譜を読むのに必死で声が出なかったり、音が取れなかったり、とても苦戦しています(^_^；

でも、一度はじまったらそのお稽古時間は一瞬で、もう終わってしまった、、という感じがします。

最近のお稽古、イベントには（私ははじめましてでしたが）懐かしいメンバーの方がいらしていました。とても素敵な方々でした♪