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さいたま市南区のピアノ教室
カナリア音楽教室の増田玲子です。
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外出しない日々が続くと心配になってくるのは運動不足です。
丸一日全く家から出なかった時、足の筋力は「0.5％」落ちるそうです。
中年以降は、1歳年を重ねるごとに１％衰えると言われてるそうなので、二日間、家でゴロゴロしているだけで筋肉は1歳もおちてしまう、との事だそうです
足腰は大切ですよね
老化が進むのは嫌なので、何かをする必要は感じてますが、やり慣れない事をして他の所を痛めては元も子もないので先ず「ラジオ体操」をはじめる事にしました
「ラジオ体操」は最強の「ストレッチメニュー」であり、「有酸素運動」としては一番いいそうです
三日坊主にならないように頑張ります(*^^)v
