Eテレでやってる『あしたも晴れ！人生レシピ』という番組があります。
番組表で内容を見て、気になる時には録画して観ます。
昨日のテーマは"リラックス術"でした。
僧侶で精神科医の川野泰周さんが
専門家としてアドバイスをされてました。
桐島かれんさんの観葉植物の世話する事で心が落ち着く、というエピソードや、青木さやかさんがアロマ体験される様子もありました。
マインドフルネスヨガの紹介もあり、私がやってるルーティンと似てる動きだったので、続けるぞ！と思いました。
「自分で自分を楽な状態にしてあげられた」事が、自己肯定感につながるそうです。
川野さんの言葉を聞きながら「カームイメージ瞑想法」をやりました。
海馬にある記憶を利用する瞑想で、五感を使っての瞑想法だそうです。
最後に川野さんが言われた言葉が印象的でした。
「言葉を失なう時、心が開放される」昔見た風景や体験で、感じた事があるはず、だと。
「自分をリラックスさせる事は、自分に慈しみを向ける事」
心理学の用語で"セルフコンパッション"というそうです。
自慈は、自分の周りにも波及する、と仰いました。
アロマも勉強したいな、と前から思ってましたし、興味深い内容でした。
次の木曜日のお昼から再放送があります。
クライマックスシリーズが始まりましたね。また観てしまうやないの〜。
明日のお天気が気になります。
足元がスースーします。
今夜は温かいメニューが良いかな？
じゃ、支度に掛かりましょう。
明日朝は冷えそうです。まだ冬の布団は用意してないな〜。
夫に相談ですね。
まゆみさん、月曜日にお話ししますね。
