昨夜の転倒にならなかったエピソードをOTさんに報告。
運動もしっかりやりました。
汗をかかないように薄着で行きましたが、暑くなり薄い上着も脱ぎました。
でも半袖のTシャツでは風が涼しくて、慌ててトイレに行きました。
OTさんとは、テレビで観た"バネ指"の話もして、手のストレッチや、先日教えてもらった麻痺足の裏のストレッチの話もしました(やってますよ、って)
身体のチェックの時に、背中や腰を伸ばす方法として、腰掛けてお腹に
毛布を丸めた物を抱えて前に腕を垂らす、というのを教えてもらいました。
私はうつ伏せが出来ますが、反り腰になるので、それを防ぐには、今日教えてもらった方法の方が良さそうです。
測定筋膜のストレッチ、装具を外す寝る前と、着ける朝のルーティンになりました。
最初は痛かったけど、だいぶマシになりました。続けて行きます。
気温差が大きい事の影響が、身体にハッキリ現れています。
動きが固い！
今日の自主訓練の時の棚を回る歩きの時に、足の向きを意識するよう言われました。
そうなんですよね。転倒したり、しそうになった時って、足の位置や足の向きが悪い！
益々、気温が下がるのだから、意識して動きたいと思います。
さて、寝るとしますか。
今日は簡単メニューだったので、明日は夫の為に頑張ります！
皆様、お健やかに、ご安全に〜！
