なるべくして、だったのだと思う

昨日の転げた件、前の日の木曜日に、うたた寝した辺りから来てると反省しています。

当たり前の事をやれていれば、そうそうは転がらない訳ですよ。

うたた寝する、つまり気が緩んでる。

身体が疲れていたからでしょうが、うたた寝は、身体に負担を掛けます。

身体の様子から、うたた寝では無く、横になって休む事をやらねばならなかった。

そうすれば、ストレッチもやれた筈。

身体が固くなっていたから、いつもやってる動作に無理があり身体が傾いてるのに、次の動作を急いだ。

そりゃ手摺りを掴んだところでダメですよね。

この33年どんだけ転んだ事か。

危ないパターンは分かっているのに！

面白い物で、今回の転倒は、あまり精神的ダメージが無いのです。

冷静に事態を受け止めてる自分がいます。

開き直りですかな？

健手がいよいよアテに出来ないよ！と宣告されたような物ですが、地道にゆっくりやるしかない、と悟りにも似た心境です。

大分方言の「一寸ずり」だな〜と思います。

これが基本だな、と。

大相撲の初場所が盛り上がってますが、力士もコツコツ稽古してればこその土俵ですもんね。

来週の寒さに備えて過ごします。

皆様も、ご自愛下さいませ。

筋肉痛の訳

あちこち筋肉痛です。

木曜日のデイサービスでの運動の後のケアが足らなかった事に加え、

昨日の昼前に、久々に床の上に転がりました(>_<)

暖かい日でしたから、気も緩んでいたのでしょうか？前の日のデイサービスでの運動で新しい事をやり、足に疲れが残っていた？

台所から洗面所に移動していて、廊下のヒンヤリで、カチっとなり、慌てて洗面所の手摺りを握ったのは良いけど、今の私の健手は痛みがあるので、しっかり手摺りを握れなかった。

頭を動かすと目がまわる時があるのに、ここで来た！グルン！

身体を真っ直ぐに出来ず、傾いた〜！

右手で手摺りは握っていたので、洗面所の壁に向かって身体が回り、そのまま壁にド〜ン！の後にドサッとと床に落ちた。

足が揃っていたので踏ん張って無い。

洗面所に置いてるヒーターに頭をぶつけなかったのが幸いでした。

私が声も出したし、ドサッと音もしたので、夫が飛んで来ました。

私の身体は、ガチンガチンになって足は突っ張ってるから、夫が私の身体を起こそうにも、上手く行かない。なんとか椅子に座れるように起こしてもらい、その後は、1人で動きました。

夫は心臓バクバクだったらしい。汗かいてましたから、ホント申し訳ないです。

防げた転倒でした。

台所から廊下に出て、真横に向きを変えたら洗面所。

我が家は引き戸なのですが、敷居が割と高さがあるので、部屋の出入りでまたがないといけない。

この行動の際、焦って先に洗面所の手摺りを持ってしまった事で身体が傾いてしまった。それで目が回ってしまい、踏ん張れなかった。

１つ１つの動作を確実にやっていれば、転がらずに済んだ。

頭を動かすと目が回るめまいの予防体操をやり、かつ、頭が傾かないよう意識して動かないといけないと猛省しました。

昨日は雨も降っていて、身体は"いつもと違う"と感じていたのでしょう。

「何か違う感」があったのは確かでした。

朝起きて直ぐのストレッチに時間を掛けないとダメだな〜。

筋肉痛は、力が入った事による物と打撲によるもの。

夫に確認してもらいましたが、内出血で色が変わってる所は無いので、やれやれでした。

お風呂に入った時に、背中からお腹に向かって痛みが来たのには驚きました。攣ったようになって、このまま動けなかったらどうしよう、と思いましたが、深呼吸して治まりヤレヤレでした。

ケガとかが無くて良かったです。

デイサービスのスタッフに報告しないといけないのが、凹むんだな〜。

意識して動く！これしかない！

焦らず参ります。