こんにちは。講師の大草です。
仕事でパソコンに向かっている時間や座っている時間が長かったり、
睡眠が不足していたりが続くと疲労が溜まってきます。
そうすると肩や背中が凝ってくるだけでなく、胸のあたりも硬くなります。
胸が硬くなると、いつもより呼吸が浅くなるようです。呼吸しづらくなるのです。
普段は気にならないのですが、カラオケで歌うと、いつもより声が出にくいと感じます。
これはプレゼンなど人前で話す時も同じで、胸が硬くなっていると発声がしにくいため、良い声を出しにくいですし、
いつもより早く疲れてしまいます。
私は月1でマッサージを受けに行っていますが、そのお店の先生も胸を開いた方が良い声を出しやすくなるとおっしゃってました。
私は猫背ぎみの時が多いので、姿勢に気をつけなくてはと思いました。
ここぞいう時には身体も万全な状態で臨みたいなと思っています。
相手が頑張って聞くのではなく、自然と伝わる話し方ができるようになりたいですね。
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やはり、ヨガも胸を開くポーズが多いです。
でも、脊柱管狭窄症になってしまい、手術をすると、その後半年は、運動が制限されヨガもののゆる体操もできなくなります。どうやって、この症状と向き合っていくか、悩んでいます。
いずれにしても、胸を開くことは、よいことです。ＰＣを触っている時間が長いと、胸を閉じて、背中が丸くなり、真逆の姿勢になりますね。
ののゆる体操は私も腕の上げ下ろしの運動はたまにやりますが、思い出した時にしかやれていないです。
高橋さん
ジョギングにはそんなに効果があったのですね。走ることに慣れてきたら気持ちよさそうですね。
鴨志田さん
PCを触る時間が長いのでどうしても姿勢が悪くなってしまいます。
ストレッチを勧められ、最近ストレッチポールを購入しました。