痛くてテニスが出来ません。

昨日、ブログに載せた、背中が痛いの続きですが、一晩明けた今日もまだ痛いです。本当は、昨日テニスの練習に行って、痛みも一気に吹き飛ばそうと思っていたのですが、そんな根性ありませんでした。その為、今日も背中が痛いです。どなたか簡単に背中の痛み（寝違えた様な痛みです。）を直す方法を教えてください。早くテニスがやりたいよー。