ようやく漕げる日が来た

にほんブログ村">

にほんブログ村">

にほんブログ村">

木曜の夜のスクワット1000回のダメージは想像以上でして

今朝起きて、まず階段をまともに降りられず、壁を捕まえつつ1段1段慎重に降りる具合。
そして、しゃがめない。
しゃがむ時は、両手で膝上を押さえてゆっくりとかがみ、地面に手を着いてゆっくり座る具合。

そんな状態でも、階段を昇るのとか、歩く、自転車こぐのは支障なく

「これはボート漕いで刺激を与えてやれば回復の後押しになるに違いない！」
という勝手な思い込みでいざ艇庫に

10時蹴り出し
艇庫前→六十谷大堰往復の10.6kmUT
本日のフォーカスは、筋肉痛をほぐすためのリハビリロウイング

フネを担いで桟橋に行き、フネを浮かべる為のしゃがむ動作で往生。
こんな所で気合を入れたのは人生初。
しかも痛みに耐えきれず、ほぼ放り投げるようなかなり乱暴な浮かべ方・・・
桟橋にフネを落とさないためにやむを得なかったと・・・

乗り込んで、準備していつものバランスから。
この辺は問題ないが、
フルレンジで漕ぐと、太腿に力が加わった途端に痛みが、フィニッシュで脚を伸ばすと
激痛で膝を緩めるという・・・

「体が温まれば解消されるだろう」
１ストローク毎にうめき声を上げながら紀の川に出て、メニュースタート。
終始痛みはあったが、フィニッシュまで押すことが出来る状態になった。

上り　500ストローク　SR14~16　31分45秒
下り　391ストローク　SR16~17　22分40秒

リハビリのつもりだったが、流れにも助けられた下りは最初の２㌔を8分30秒でクリアしたので
調子にのってしまい、Ave/500m　2'09" で漕ぎきった。

脚パンパン

これが荒療治になるのか、はたまた・・・・・

明日の朝の状態が気になる