ぎっくり腰 必死で動いたら

水曜日　燃えるゴミを　捨てに行き

はみだしてる　ゴミ袋を　

拾ったら　（左　ねじれ）

“ぎくっ”

必死で　階段のぼって　部屋到着。

あかん

腰　割れもた。

動かれへん。　必死でトイレ行ったら

座られへん。　必死で座ったら

立たらへん。　必死で立って　必死で

ベッドへ。

しばらく　横になって（右側臥位）

まるくなってました。

湿布は、息苦しくなるのですが、

思い込みかも、しれないと思い

貼ってみました。（暴露療法）

そして

恐る恐る　痛くない範囲で

徐々に　可動域を広め。

（安静は良くないと何かで読んだ。）

今日で　４日目です。

食料品買い出しに、歩いて行きました。

いつも　単車ですが、

とてもとてもとてもとても

動かせません。

でも、　思いのほか

早く、よくなりました。

動いたほうが

良かったです。

つづく。