先導車

今日は朝から久しぶりに苫小牧へ。



市内を抜けて、北郷ICから札樽道、道央道でいきましたが、
高速に乗った途端、周りの車がずいぶん安全運転だなと思ったら、



が先導。
ついでに５０ｋｍ規制。



札幌南ICで降りるかなと思ったら、下りない。



輪厚SAに入るかなと思ったら、入らない。



北広島ICでも、下りない。



恵庭IC、千歳IC、新千歳空港IC・・・・・下りない。




結局、目的の苫小牧東ICまで先導してくださいました。
お陰様で20分遅刻しましたよ。（笑）




マラソンで先導されたらうれしいのですが

しかし、苫小牧は雪が少なくていいですよね。
走ることを考えても、寒くても雪が少ない方がいいかなと。




夜はつどーむで練習会。




久しぶりにスピ練をしました。
メニューは、１０００ｍと４００ｍを繰り返すインターバルを5セット。
ペースは1000mを４’００/ｋｍ、400mを３’４５/ｋｍ設定。




実際は、1000mを３’55/km前後、400mはほぼ設定どおり。




間のレストをゆったり目に取ったので、久々の割にはなんとかこなせました。




千葉マリンは気持ちよく走れればいいので、今月もジョグ中心でいきます。





最強寒気はまだ居座っていますが、あと1日くらいでしょう。





今は小寒から大寒へ向かっている時期ですから、寒くてあたりまえですよね。





それでも「立春」まであと半月です。

 

マラソン・ジョギングランキングへ