歩いて買い物に行ったりしていたが、これではダイエットの効果がなかったことが分かった。これは散歩で、健康によかっただけである。ここ3日間、大股で、早歩きをやった。初日に、驚いた。すこし歩くだけで、汗がにじんできて、息が上がってくるのである。5分もかかっていない。そのまま30分続けると汗びっしょりになった。腕を振って、ときには肩をまわして、歩くのである。これまでは買い物バックがあったから腕も振れなかった。汗もかけなかった。いま、足が筋肉痛である。筋肉も鍛えられるだろう。このようなウォーキングなら続けられそうな気がする。