「ピントレ」を試してみた

NHK『ガッテン！』で、血糖値を下げる運動「ピントレ」を紹介していた。ピントレは、有酸素運動・筋力トレに替わる第3の運動療法で、スロー・スクワット体操である。脂肪を燃焼する赤い筋肉、糖分を燃焼する白い筋肉に対して、両方とも燃焼する桃色（ピンク）筋肉をスクワットで増やすトレーニングである。
次のようにやる。
ピントレの正しいやり方と注意点（Yonta64より引用）
1、両足を肩幅よりもちょっと広めに開く（広い方が安定）
2、つま先を外側30度位向ける
3、ひざをつま先と同じ方向に向ける
4、10秒かけてゆっくりお尻をプリッと出しながら腰を落とす。（その時にひざがつま先より前に出ないようにする。つま先より出るとひざを痛める）
5、両手を前に真っ直ぐ出す（バランス調整のため）背中を丸めない
6、ひざを90度位まで腰を落とします
7、落としきったら2秒静止…そしてスッと立つ（1回目終了！）
8、（腰を落とす動作の間、声に出して10秒数えます、腰を落としきったところ2秒停止してから立ち上がる）
9、これを目標10回×3＝合計30回（1日）行います。（10回は連続して行います）

昨日、試した。とてもつらい。番組では年配の方が、軽々やっていたが信じられない。5回くらいは軽い感じだが、10回連続はきつい。ひぃーひぃー言いながら、歯を食いしばらなければできない。10回屈伸するだけで、汗が滲んで浮き出てきた。腰を落とすのを10秒より長くかけてやったこともあるが、10回の1セットを終えて、すぐには、次のセットに移れなかった。30分ほど休憩をはさんで、3回やった。続けられるだろうか。心配になってくる。血糖値云々より、これはわたしには筋トレである。腿（もも）のトレーニング（ピントレ）である。
腿の筋肉が衰えていることは自覚していたので、ちょうどよい機会である。頑張ってみよう。